Це може бути дуже незручно, але вам не доведеться страждати без потреби, оскільки існує кілька перевірених домашніх засобів
Пов’язані статті
Що викликає спазми вітру?
Судоми від вітру можуть бути побічним ефектом дієти з високим вмістом клітковини. Викликається кишковими бактеріями, які розщеплюють неперетравлені вуглеводи та білки, що потрапляють в товсту кишку.
На щастя, в більшості випадків проблема не є серйозною. Однак якщо ви настільки роздуті, що вже відчуваєте дискомфорт, існує цілий ряд рішень.
Якщо ви раптом перейшли на дієту з високим вмістом клітковини, зменшіть кількість. Бажано поступово вводити нову дієту, щоб організм міг звикнути до змін.
Не їжте багато за один раз і не пийте рідину маленькими ковтками, тому що якщо ви будете пити багато за один потяг, ви також проковтнете більше повітря, що також може спричинити спазми вітру.
Якщо за два тижні ви все ще не можете полегшити спазми вітру, зверніться до лікаря. Також слід звернутися до фахівця, якщо стілець чорний або кров’янистий або блювота.
Найкраща профілактика
• Соки корисні для здоров’я, але можуть спричинити біль у животі та спазми вітру, оскільки фруктоза, що міститься в них, потрапляє в товсту кишку неперетравленою. Коли він розщеплюється кишковими бактеріями, утворюється кишковий газ. Не пийте більше одного соку за один і півтора разів, і, якщо це можливо, беріть їжу з собою, оскільки це полегшить засвоюваність.
• Якщо ви набрякаєте від молочних продуктів, ви, мабуть, не переносите лактозу, тобто ви не можете перетравлювати молочний цукор у молоці. Щоб перевірити, чи це так, ви можете просто перевірити це: випийте 2 склянки молока і переконайтеся, що у вас неприємні симптоми. Якщо так, спробуйте виключити молочні продукти зі свого раціону, можливо, перейти на соєве або рисове молоко. Якщо ви наполягаєте на коров’ячому молоці, додайте рідку ферментаційну суміш лактази, яка є в аптеці.
• Їжте повільно, вдумливо. Якщо ви піните їжу, напружте травну систему та ковтайте велику кількість повітря, що може призвести до спазму вітру. Крім того, якщо ви їсте занадто швидко, їжа не буде просочуватися слиною, що погіршить ефективність травлення.
• Закінчуйте останній основний прийом їжі принаймні за три години до сну. Травлення ефективно, коли не спить.
Домашні засоби
• М’ятна олія знімає кишкові спазми та здуття живота. Випускається в капсулах, але не рекомендується при печії. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас ревматоїдний артрит. Вживайте його більше у формі чаю, наприклад після їжі.
• Імбир також має спазмолітичну дію і його можна отримати в капсулах, цукерках або чаї. Рекомендується лише в невеликих кількостях при прийомі розріджувача крові.
• Насіння кмину та фенхелю містять олію, яка полегшує спазми вітру. Коли відчуєте роздуття, жуйте їх чайну ложку.
• Харчова сода також може допомогти. Розчиніть у склянці води чайною ложкою. Оскільки він може виробляти газ у шлунку, додайте до його вживання краплю лимона, який швидко розійде газ.
• Пробіотичні добавки у формі капсул або рідин допомагають травленню. Шукайте такий, який містить біфідобактерії або Lactobacillus acidophilus.