але якщо ви зміните свій спосіб життя, ви навіть будете здорові і не тільки втратите м'язи . ваш метод зробить це приємним маленьким жирним гебом без м'язів і енергії . ну не живіть більше на світлі.

худнете

щодня вам потрібно м’ясо або білок, особливо в дні тренувань. багато клітковини та звичайних вуглеводів (коричневий рисовий овес, цільнозернові продукти.

У мене вже є результати з цим, і мені навіть не потрібно постити;)

Мені було цікаво, як довго ти можеш впоратися, не розмовляючи зі мною, тож це не зайняло багато часу: DD

Нічого поганого не буде:) Ви не можете цього робити протягом 40 днів. А якщо ви будете тренуватися з ним через день, ви навіть схуднете: D

це звичайна дієта.

Ви можете сміливо закопувати свій хліб із зниженим вмістом вуглеводів: D сметана з сирком в крузі, гарбузові замінники, 1 скибочка шинки, 1 пара

Сьогодні вранці, або опівдні в обід, о 10 годині яблука, потягуйте йогурт

Husi макс. 1 тиждень 2x, також більш скибочка його скибочки

Якщо ви вважаєте це дієтою, зрештою, напевно, ви наберете жир.

Змініть свій спосіб життя, це не дурно.

Я не постую, але я відмовився від надлишків і з тих пір зберігаю свою стару, досить дівочу вагу, хоча мій наймолодший онук вже навчається у восьмому класі.

в іншому випадку отримуйте білковий порошок, у ньому дуже мало вуглеводів, і він переважно є підсолоджувачем. Я тренуюсь переважно ввечері, а їжу отримую о 9 ранку. смузі кидає білок і навіть добре блокується. потім маркує його на 1-2 години, щоб спати.

інакше забудьте про орбітальну фігню, яку ви не їсте після 4-5-6. не їсти за 4 години до сну. для мене це переважно напівночі, тому варто їсти до 9 ранку. але варто запланувати 7-8 вечерю:)

Це дуже мало.

Навіть мінімальної добової кількості клітковини. Крім того, це зрозуміло, якщо ти голодний.

кому приходить, кому приходить: D

Але я повинен сказати вам згодом, що прочитав його своїм товаришам/джентльменам, і знаю.

Якщо ви вже запитуєте:

Вправляюся ввечері. І є досить багато людей, крім мене, які працюють протягом дня або не мають до них доступу протягом дня через дитину (дітей).

Що це після 4?

Звідки ти знаєш, коли я прокинувся?

Існує багато подібних мудрих порад, не обов’язково дотримуватися всього.

Я, коли я голодний, їм, бо голодувати пів ночі не має сенсу.