Залежно від конституції тіла, ви можете адаптувати свої фізичні вправи та режим харчування, щоб покращити своє здоров’я.

конституція тіла, щоб ми легко розуміли одне одного, ми могли б визначити це як сукупність характеристик, якими володіє ваше тіло визначте свої обмеження та можливості. Не всі з нас мають однакове тіло або однакові фізичні можливості, що може навіть вплинути на ваше тренування, крім естетичного фактора.

конституцію

Конституція тіла має a висока спадкова складова, отже, це генетичне значення, яке ви не можете змінити. Хоча важко змінити свою конституцію, не слід кидати рушник. Найголовніше - знати, яка у вас генетична схильність, ваша обмін речовин і виконуйте вправи, орієнтовані на отримання тіла, яке хочете.

Типи будови тіла

Загалом ті, хто займається спортом, прагнуть розвивати свої м’язи. Ті, у кого є мезоморфна конституція їм це легше, оскільки саме у тілі будови тіла перевага м’язового розвитку є більшою.

Коли у вас є тенденція до схуднення, а лінії тіла прямі та рівні, ми стикаємось із типом ектоморфна конституція.

Протилежний випадок ендоморфна конституція, при якому організм більш схильний до набору ваги та кривих ліній, завдяки накопиченню жиру.

Якщо у вас ектоморфне тіло, силові вправи Саме вони можуть допомогти вам найбільше, оскільки вони посилюють збільшення обсягу. З іншого боку, якщо ваше тіло ендоморфне, то функціональні тренування а інтервали високої інтенсивності можуть стати вашими найкращими союзниками. Однак перед тим, як присвятити свої тренування будь-якому з цих варіантів, проконсультуйтеся з досвідченим фізичним тренером.

Дієта та фізична будова

Переглянувши найбільш підходящі типи вправ для кожної конституції тіла, ви повинні знати, що це також впливає на те, як ваше тіло засвоює їжу, будучи в змозі організувати свій раціон відповідно до цієї генетичної інформації.

Якщо ти мезоморфний, ваше тіло може зазнати уповільнення після 30 років, а ваш метаболізм може сповільнитися, тому важливо, щоб ви завжди приділяли увагу увазі здоровому та повноцінному харчуванню.

У випадку, якщо у вас є конституція ектоморфний, дієта, багата білками, може бути найкращим варіантом для вас. Їжте п’ять разів на день і, крім білка, робіть ставку на ненасичені жири.

Нарешті, дієта для ендоморфний зазвичай надають перевагу продуктам, багатим водою, фруктами та овочами, а також активній фізичній процедурі, щоб уникнути накопичення жиру в організмі. Звичайно, як і у спорті, перед тим, як повністю змінити дієту, зверніться до дієтолога.

Чи можна змінити конституцію тіла?

Конституція тіла та обмін речовин тісно пов’язані. Однак останні можуть змінюватися залежно від віку або на певних етапах нашого життя; поки змінити конституцію тіла дуже складно.

Єдине, що ви можете зробити, це дотримуватися здорового способу життя, орієнтованого на неї, з правильними вправами та дієтою. Тож ваше здоров’я можна винагородити.