Лептин - це білок, який виділяється переважно з жирової тканини і пов’язаний із наявністю діабету та стерильності, а також розвитком ожиріння. Тому ми можемо контролювати масу тіла за допомогою лептину.
Які функції має лептин
Лептин виконує різні функції, але серед яких ми зацікавлені в його асоціації контроль маси тіла виділяються:
- Пригнічує вироблення гормонів і пептидів, що підвищують апетит і бажання їсти.
- Стимулює синтез виробничих сигналів ситість, тобто це допомагає нам не відчувати голоду і зменшує споживання їжі.
- Збільшення калорійності та метаболізму завдяки своїй дії на центральному рівні на вироблення інших типів гормонів та на термогенез.
Як бачимо, лептин впливає не тільки на споживання їжі зменшення голоду та сприяння ситості, але також він втручається в енергетичний баланс, сприяючи витратам.
Настільки, що у випадку падіння лептину в крові знижується функція щитовидної залози, тобто знижується весь обмін речовин, і одночасно знижується репродуктивна здатність, оскільки розуміється, що крім сприяння вазі контролю, лептин є показником харчового стану.
Таким чином, стикаючись з виснаженим харчовим станом, рівень лептину в організмі знижується, виробляючи більше голоду та апетиту, менші витрати калорій та меншу ситість.
Як сприяти присутності лептину в організмі
Рівні лептину можуть змінюватися кількома факторами, зокрема, часткою жирової тканини в організмі. Однак, якщо ми хочемо уникати набору ваги та контролювати вагу тіла з часом, ми повинні знати, що наступне поведінка впливає на кількість і дію лептину:
- Суворі дієти: дуже низькокалорійні дієти, такі як диво-дієти, які є дуже обмежувальними, різко знижують рівень лептину. Тому найкраще не впадати у крайнощі або обмежувати споживання їжі якомога більше, оскільки рівень лептину падатиме, посилюючи голод, зменшуючи ситість і наш обмін речовин.
- Втрата маси тіла: Якщо ми швидко втратимо вагу тіла, жирова маса в організмі буде різко зменшена, отже, рівень лептину також буде знижений, що впливає на наш апетит і щоденні витрати калорій.
- Регулярні фізичні вправи: хоча це може спричинити падіння жирової маси в організмі, це асоціюється з більшою чутливістю до лептину, отже, фізично активні люди мають нижчий рівень голоду, краще контролюють споживання їжі та мають більші витрати калорій.
- Стрес: стрес в організмі підвищує рівень кортизолу та знижує рівень лептину, виробляючи більше голоду, більше задоволення під час їжі та зменшуючи витрати енергії.
Тож якщо ми хочемо контролювати масу тіла за допомогою лептину, Ідеал - не вдаватися до суворих дієт або голодування, а також стати абсолютно сидячим. Це також допомагає значно зменшити стрес в організмі.
Ожиріння: стійкість до лептину
Ви будете так думати чим більша кількість жирової тканини, тим вищі рівні лептину, у ожирілих не було б апетиту, і споживання їжі було б повністю контрольованим. Однак, хоча люди з ожирінням мають велику кількість лептину в крові, вважається, що вони стійкі до його дії.
Таким чином, йдеться про різні причини, які можуть це спричинити стійкість до лептину і дозволяють розвинути ожиріння, незважаючи на існування великої кількості циркулюючого лептину в організмі.
Не маючи можливості виконувати свої функції з контролю ваги тіла, у тих, хто має стійкість до лептину, розвивається надлишок жиру в організмі без нижчого рівня голоду або більшої витрати калорій.