Чи траплялося з вами, що ви сильно схудли на дієті, а потім відновили її?

вашому

Всі ми знаємо, що таке ефект йо-йо: коли після великої втрати ваги за рахунок суворої дієти ви не тільки повертаєте її, але й отримуєте трохи більше, щось, що штовхає вас на іншу дієту, яка змушує повторювати той же цикл втрати ваги та збільшення.

Набір і втрата ваги деморалізує і вони мають фізичні, емоційні та психологічні наслідки для вашого тіла. Давайте подивимось деякі з них:

1. У підсумку ви набираєте більше ваги.
Щонайменше третина людей, які їдять йо-йо, в кінцевому підсумку набирають більше ваги, ніж втрачають. Коли ви худнете занадто швидко, ви втрачаєте і нежирну тканину, але це важче відновити, ніж жир. Таким чином, зрештою, ви набираєте більше жиру та втрачаєте м’язи та м’яку тканину з кожним циклом схуднення та відновлення.

2. Зіпсуйте собі настрій.
Постійна втрата та збільшення ваги змусить вас відчувати розчарування, програв. Ви звинувачуватимете дієти або свою слабку силу волі, і в кінцевому підсумку почуватись нещасно. Ваша самооцінка піде під землю, і якщо у вас є ризик депресії, ви потрапите в небезпечну ситуацію.

3. Ви відчуваєте соціальну ізоляцію.
Радість від схуднення швидко обертається сором за те, що його знову виграли. Ви уникатимете виїздів і побачень з людьми, які раніше вас привітали за схуднення і яким тепер ви вважаєте, що вам потрібно дати пояснення.

4. Ваша шкіра втратить еластичність і з’являться розтяжки.
Якщо ви втратите десять кілограмів за кожен йо-йо цикл, ваша шкіра з часом розслабиться, навіть коли ви повертаєте ці кілограми, особливо в міру дорослішання. Виною тому буде розширення та скорочення шкіри.

5. Ваші кістки можуть страждати.
Жінки ризикують остеопорозу, оскільки старіють через падіння естрогену. Йо-йо дієта може посилити цей ефект. Принаймні для жінок похилого віку підтримка фізичної форми та підтримка ваги є кращою стратегією, ніж її втрата, з метою захисту кісток.