Без сумніву найпопулярніша дієта року є кетогенна, також відомий як кето-дієта. Не даремно в останні місяці кожен говорить про своє харчові, лікарські переваги і звичайно для сприяють схудненню. Йдеться про найвідоміша дієтична настанова з низьким вмістом вуглеводів і до яких щодня приєднується більше послідовників.

дієта

Правда полягає в тому, що все частіше можна зустріти когось, хто "Зник кетогенний" і хто зазнав найдивовижніші результати в різних сферах. Є все, хто любить велике перетворення у вазі Y будова тіла, пацієнти, які досягли боротися з певними випадками діабету і інші хвороби Літописи, і навіть тих, хто покращив рівень енергії та настрій.

Поки вони існують різні сорти інтенсивність виконання a кетогенна дієта, що загалом кажучи, це спосіб життя, який веде організм кетоз. Цей термін стосується метаболічний стан в якій організм використовує жиру та кетонів замість глюкози (цукру) як основне джерело енергії.

Існують різні рекомендації щодо лікарі та дієтологи, що наголошують на ідеальний розподіл макроелементів для досягнення оптимального кетозу: 75% жиру, 20% білка Y 5% вуглеводів.

Попри кетогенна дієта Це один із дієтичні плани в даний час рекомендується, важливо зазначити, що як і в будь-які корективи в дієті, піддавати тіло а кетогенний режим Це має плюси і мінуси. Ось чому ми взяли на себе завдання розбити основні ефекти стану кетозу в організмі, так що ви можете прийняти кращі рішення для вашого здоров’я та добробуту.

1. Ви можете захворіти на кето-грип

2. Ви можете відчути "кайф"

Ви, мабуть, знайдете дуже дивно це читати, однак це має багато сенсу. Як тільки тіло проходить період перехід, це нормально, що ви можете відчути те, що називають багато фахівців «Угуш'Y - це термін, який позначає дивовижну втрату ваги протягом перших двох тижнів. Важливо зазначити, що більшість із них втрата ваги - це вода і нежир, Через це багато людей часто знеохочуються, особливо коли вони помічають сказане швидкість схуднення це не продовжується. Однак найголовніше, що ви повинні знати - це швидка втрата жиру не є здоровим, і тому кетогенна дієта дозволяє нам скинути кілограми здоровим способом Y постійний це не вплине негативно на ваше здоров'я.

3. Ви схуднете набагато легше

Як тільки тіло прикріплене до різка початкова втрата ваги у воді, породжує спалювання жиру, що насправді є головною метою кето-дієта. Тому після перші два тижні, організм збільшить використання запаси жиру в організмі щоб отримати енергію, і тому ми будемо продовжувати схуднення поступово. Якось дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, є важливою добавкою для вивільнення організму менше інсуліну в крові. Тому; хоча інсулін необхідний для поглинання та утилізація вуглеводів, Тим не менше високий рівень інсуліну в організмі пов’язані з ускладненням схуднення.

4. До побачення нестримний апетит

Буває занадто довго без їжі, призводить до різних симптомів, таких як почуття хиткий, дратівливий, головний біль і втомлений. Всі ці симптоми призводять до того, що організм перетворюється на своєрідне призупинений стан, що змушує мозок посилати сигнали про з’їжте щось якомога швидше. Привчання організму до цих умов є ознакою погане здоров'я метаболізму, що зазвичай вирішується дуже легко, дотримуючись кетогенна дієта. Вступаючи в кетоз, ми природно тренуємо організм легко користуватися ним власні запаси жиру, для палива, коли надходить продовольство недостатньо. Завдяки цьому ми заважаємо тілу тиснути кнопка паніки коли рівень цукру в крові починає падати. Якось кетоз, відноситься до кращі харчові рішення коли ми голодні.

5. Чудовий союзник для боротьби із запаленням

Коли тіло метаболізує жир як паливо воно розвиває здатність не вивільняти вільні радикали або окислювальний стрес в організмі, вважається одним з головних наслідків споживання їжа з високим вмістом запальних вуглеводів. Інший найцікавіший факт - кетонові тіла блокувати речовину, що називається NLRP3 запальний, безпосередньо рецептором імунної системи пов’язане із запаленням. Таким чином, дієта Кето - чудовий спосіб відчути себе багато менш роздутий, спущений і повний енергії.