Ви, напевно, чули згадки про кортизол як «гормон стресу». Він виробляється в надниркових залозах у верхній частині кожної нирки і діє як нейромедіатор у нашому мозку, особливо коли ми стикаємося зі складними ситуаціями або ситуаціями з високим стресом.

тілом

Коли рівень кортизолу збалансований, наші органи та системи працюють в гармонії. Однак коли цей гормон залишається підвищеним, це може призвести до ендокринних змін, відомих як "гіперкортицизм", які дуже негативно впливають на функції клітин у всьому організмі.

У яких функціях організму бере участь кортизол?

  • В метаболізмі вуглеводів, жирів і білків. Іншими словами, залежно від рівня кортизолу залежить від того, як ваше тіло обробляє все, що ви їсте.
  • Регулюйте рівень запалення у вашому тілі.
  • Перевірте артеріальний тиск.
  • Врівноважує рівень цукру (глюкози) в крові.
  • Контролюйте свій цикл сну і неспання .
  • Посилюйте енергію, щоб ви могли впоратися зі стресом.
  • Допомагає збалансувати сіль і воду в організмі.
  • Сприяє пам’яті та концентрації уваги .

Надлишок кортизолу може змінити всі перераховані вище функції. Коли стрес стає хронічним, рівень кортизолу завжди високий, тобто наш організм перебуває у стані внутрішньої боротьби або боротьби, і всі системи, необхідні для виживання, не працюють належним чином.

Які органи та системи уражені?

1. Імунна система або захисна система

При більш високому рівні кортизолу захисні сили падають, що може призвести до респіраторних захворювань, алергії, аутоімунних захворювань, таких як вовчак, серед інших.

2. Шлунково-кишкова система

Перетравлення та всмоктування їжі позначаються, коли в крові занадто багато кортизолу. Порушення травлення, подразнення та запалення слизової оболонки кишечника можуть спричинити виразки, синдром подразненого кишечника та коліт.

3. Серцево-судинна система

Надлишок кортизолу підвищує кров'яний тиск. Наслідки? Хронічні хвороби серця, серцеві напади та серцево-судинні проблеми.

Коли рівень кортизолу підвищується, стає важко заснути і тим більше досягти глибокого сну. Існує порочний цикл, який призводить до занепаду психіки, відсутності пам’яті та концентрації уваги.

5. Метаболічна система

Стрес є однією з причин зайвої ваги. Високий рівень кортизолу в крові та всередині клітин спричиняє затримку жиру, особливо в області живота, та затримку рідини. Більша тяга до продуктів з високим вмістом цукру, жиру та вуглеводів. Дисбаланс цукру в крові створює механізм, який може збільшити ризик діабету 2 типу .

6. Репродуктивна система

Підвищений кортизол може призвести до еректильної дисфункції, а також до переривання овуляторного циклу та менструального циклу. Статеві гормони виробляються в тих самих залозах, що і кортизол, тому надлишок кортизолу може перешкоджати виробленню цих статевих гормонів і спричиняти безпліддя.

7. Найбільший орган тіла: шкіра

Все, що відбувається всередині нашого організму, відображається зовні, тому шкіра уражається і відбувається передчасне старіння клітин. Похмура або жирна шкіра, сухість, лущення, дерматологічні проблеми, такі як герпес, псоріаз або вугрі, навіть у середньому віці.

8. На всіх рівнях органів і систем

Високий рівень кортизолу, спричинений постійним стресом, може також викликати синдром хронічної втоми, розлади щитовидної залози, деменцію, депресію та багато інших станів.

добре Новиною є те, що є рішення, і від вас залежить створення способу життя для протидії наслідкам стресу.

1. Їжте краще. Збалансована дієта стабілізує рівень цукру в крові та допомагає зменшити вплив високого рівня кортизолу.

2. Займіться якоюсь фізичною активністю. Ви не тільки будете протидіяти негативним ефектам кортизолу, але й зменшите жирові відкладення, поліпшите імунну систему, оксигенізуйте шкіру та зменшите апетит.

3. Займіться медитацією з контролем дихання і спрямовуйте свій розум на позитивні думки. Ви побачите, що ваші режими сну покращаться.

Ми можемо багато чого зробити для себе, щоб змінити шлях постійного стресу. Людський організм має здатність до самовідновлення. Ідея полягає в поліпшенні здоров’я, самопочутті та збільшенні тривалості життя. Це залежить від вас та ваших пріоритетів.