Перше, про що ви повинні знати білкові дієти полягає в тому, що вони призначені для тих, хто хоче збільшити свою м’язову масу. Тому такий тип дієти ідеально підходить для людей, які вони роблять багато фізичних вправ і, через це, вони мають дуже специфічні харчові потреби. Однак, коли справа стосується використовуйте їх для схуднення, Вони представляють серію переваги та недоліки.

створіть

Що таке білкові дієти?

По-перше, білкові та гіпербілкові дієти стали настільки модними, бо справді, вони змушують вас схуднути простим способом і не голодуючи. Однак ви повинні мати обережність при її виконанні.

Цей тип дієти робить базуйте свій раціон на продуктах, багатих білком. Якщо ви покладаєтесь на ці види їжі, ви будете їсти набагато менше цукру та вуглеводів. Тому ви будете робити ваше тіло переробляє накопичений жир мати можливість нормально функціонувати та здійснювати свою діяльність. І це, звичайно, змусить вас схуднути.

Незважаючи на це, білкові дієти є переваги та недоліки.

• Переваги високобілкових дієт:

перша перевага полягає в тому, що, на відміну від інших дієт, вам не доведеться зважувати їжу. Не дивно, що в багатьох дієтах необхідно вимірювати їжу, оскільки ви не можете перевищувати порції, які ви їсте. Однак за допомогою режиму цих характеристик ви можете заощадити клопоту з зважуванням їжі. Особливо, якщо вам доводиться їсти поза домом через робочий час чи будь-яке інше.

Це відбувається тому білки забезпечують величезний ситний ефект, так що, коли ви їсте, ви будете почувати себе ситими, не споживаючи великої кількості калорій. Тому вам не доведеться особливо дбати про свої порції, оскільки ти сам перестанеш їсти в потрібний час.

друга перевага полягає в тому, що процес схуднення буде обумовлений зменшенням кількості жиру в організмі. Споживаючи високий рівень білка, м’язи залишатимуться такими, як є, тоді як жир і рідина, накопичені в м’язах, зникатимуть із прогресом у дієті.

Ще однією перевагою є той факт, що ти не будеш голодувати завдяки цьому ситному ефекту, який мають білки. Отже, це не буде дієта, яку важко дотримуватись, або яка змушує вас переживати. З іншого боку, щоб ваше тіло синтезувало білки, йому знадобиться більша кількість енергії. Тому, коли справа доходить до травлення, організм буде спалювати більше калорій, ніж зазвичай.

Точно так само ви не почуватиметесь втомленим, втомленим чи мало бадьорим. Навпаки, у вас буде добре і з енергією, чого не трапляється при всіх видах дієти.

Нарешті, слід зазначити, що індекс споживання цукру в цих дієтах дуже низький. Тому його можна рекомендувати людям, хворим на діабет. У будь-якому випадку, для цього завжди слід проконсультуватися з професійним лікарем оскільки кожна людина має свої потреби і більше, якщо вона страждає на діабет.

• Недоліки білкової дієти:

головний недолік полягає в тому, що вам доведеться виконати a комплексний контроль прийому їжі. Тобто вам доведеться бути організованими, коли вирішуєте, що ви їсте. Інакше ви можете потрапити в надлишок червоного м’яса, що має негативні наслідки для вашого здоров’я, наприклад, страждання на подагру або підвищення рівня холестерину.

Однак якщо ви віддаєте пріоритет як блакитній, так і білій рибі, птиці та яєчному білку, у вас не повинно виникати жодних проблем.

другий недолік що ти можеш страждати - це запор. Через зменшення вуглеводів і жирів у вашому раціоні ваш транспорт може негативно позначитися. У будь-якому випадку ви можете полегшити ці наслідки, вживаючи фрукти та овочі, що містять багато клітковини, і, звичайно, вживаючи багато води.

З іншого боку, слід пам’ятати, що це це не постійний тип дієти. Заради свого здоров’я ідеальним є те, що через місяць ви змішаєте його з іншим видом дієти. Це тому, що всередину один тип поживних речовин з чого складається цей режим, це може завдати шкоди здоров’ю.

Інший недолік Справа в тому, що печінка і нирки будуть перевантажені через те, що білки значною мірою переробляються в цих двох органах. Це може змусити їх, якщо дієта триває занадто довго. Також збільшення білків в організмі зробить РН вашої рідини зменшується. Тому ваше тіло буде більше піддаватися хронічним захворюванням.

Нарешті, ці схеми активують у вашому організмі стан кетоз. Тобто, замість отримання енергії з вуглеводів, ваше тіло почне спалювати накопичений жир, який у вас є, як це пояснювалося в попередньому розділі. Ну, подовження цього стану може призвести до фізіологічні зміни такі неприємні, як нудота, блювота, запаморочення, млявість і загальне нездужання.

Результати гіперпротеїнових дієт

Щодо результатів для схуднення, гіперпротеїнові дієти дуже ефективні. У перший тиждень, протягом якого це проводять, як правило, вони втрачають від 4 до 5 кіло. А решта тижнів в середньому по два кіло.

Тому за місяць можна схуднути більше десяти кілограмів, якщо суворо їх дотримуватись. Однак, як я вже згадував раніше, цю дієту не слід надто довго продовжувати. Навпаки, його слід чергувати з іншою збалансованою підтримуючою дієтою, яка дозволяє тілу залишатися здоровим і отримувати всі необхідні поживні речовини.

• Професійний контроль і стежте за ефектом відскоку

Нарешті, я хочу наголосити, що розпочинати дієту, не звертаючись до професіонала, є великою помилкою. Особливо, якщо ваша мета - схуднути. Перше, що вам слід зробити, це звернутися до професійного дієтолога, який скаже, яка дієта вам найбільше підходить. Отже дієти білок мають його плюси і мінуси, але при належному нагляді ви уникнете проблем зі здоров’ям.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового життя часто полягає у зміні деяких звичок, як пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і вести життя активний, робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, щоб подбати про свій розум, ми можемо використовувати такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.