Прохолодна погода змушує багатьох людей відчувати себе як походи. Однак не всі люблять гуляти, все більше людей виїжджає у великий світ на двох колесах. Однак якщо ви новачок, варто знати, що вам потрібно для того, щоб бути з нами у довшій поїздці, особливо якщо ми не хочемо залишатися веселими там, де не можемо чекати когось. Напевно всі погоджуються, що якісний та надійний велосипед необхідний для тривалої поїздки. Якщо ви давно не звивались, спробуйте спочатку ретельніше перевірити. Не залишаємо все це до останньої хвилини, адже послуга до нас не звикла, і ми навіть можемо проскочити з туру.

взяти

Перед від’їздом також слід правильно підібрати наряд. Ми не тільки повинні думати про теплі години на півдні, але скажемо також прохолодніший вечір. Також не має значення, скільки ми потіємо по дорозі, оскільки нам може знадобитися кращий захист від температури на деяких ділянках. Добре мати з собою важливі ліки, шолом і жилет, тож якщо ми просто повернемось увечері з якихось причин, вони все одно нас побачать. Тут входить лампа, яка також повинна стояти на велосипеді під дорогою, навіть якщо ми не плануємо її використовувати. Тоді найголовніше - це підготувати наш організм до подорожі, і для цього нам потрібно забезпечити належну їжу.

Сніданок та пізній сніданок

Якщо ви плануєте екскурсію на цілий день, не варто починати з порожнього шлунка. Не починайте дієти сьогодні, але поснідайте, щоб воно стало лактаційним. Вибираючи їжу, потрібно знати плюси і мінуси кожного інгредієнта. Якщо ми візьмемо із собою цукристі продукти, шоколадні цукерки та інші солодощі, ми не зможемо стояти на своєму шляху. Ці продукти з високим вмістом вуглеводів наповнюють наш шлунок лише в той момент, коли ми їмо. У нас підвищується рівень цукру і починається вироблення інсуліну. Однак через кілька годин від ефекту не залишиться й сліду, але ми будемо котитися такими ж голодними, як ніколи.

Вибирайте невеликі, швидко приготовані страви, які ви можете їсти під час катання. Таким може бути хороший різновид скибочки мюслі, яка, крім смачної, ще й дає енергію, або, наприклад, банан, шкірку якого можна викинути, не забруднить ним навколишнє середовище. Однак не будемо перебільшувати. Якщо ми знаємо, що збираємось десь зупинитися на обід, нам не потрібно починати з більшої кількості пакетів мюслі, якщо ми не хочемо поділитися цим з іншими. Нам не знадобиться навіть п’ять бананів, 1-2 рясних достатньо до наступного відпочинку.

Обід та вечеря

На обід дуже впливає хід екскурсії. У якийсь момент мета - спланувати ресторан у селі. У таких випадках логічно, що нам не потрібно нічого брати з собою, а лише гроші. Однак багато разів ми не натрапимо на жодну людську будівлю. Колись екскурсія буде вестись повністю на природі, і у нас не буде нічого, крім тіні дерев. У цих випадках ми маємо домовитись про обід. Найкраще, якщо обрану нами їжу можна їсти холодною. Багато людей вибирають бутерброди, оскільки їх легко переносити, вони менше псуються і не потребують багаття.

Після обіду кататися стає важче, і в цьому випадку трохи солодощів може стати в нагоді. Звичайно, просто зі здоровим глуздом, давайте залишимося з більш багатими білком укусами. Ніколи не покладаймося на випадковість, ми воліли б ще одну вечерю, якби з якихось причин не досягли своєї мети. Окрім їжі, не забувайте про сонцезахисний крем та засіб від комарів.