Коли події та світські зібрання нагромаджуються, і ви виявляєте, що їсте в ресторані день у день., харчуватися здоровою їжею стає більше ніж викликом. Але все ще не втрачено, якщо ти знаєш, як вибрати.

коли

Найголовніше - навчитися контролювати спокусу і розуміти це не вживаючи більше калорій, ваша подія чи зустріч будуть кращими. Швидше повна протилежність. Неправильне харчування може зіпсувати вам ніч: проблеми з кишечником, скорочення травлення, газоутворення тощо.

Харчуватися здорово поза домом це також дозволить нам легше травлення, відчуваємо себе менш роздутими, маємо більше енергії і, словом, набагато більше насолоджуємось людьми, яких ми любимо.

ЩО ЗАМОВИТИ В РЕСТОРАНІ, ЯКЩО Ви СІДИТЕ НА ДІЄТІ?

Все буде залежати від типу ресторану, в який ви ходите, дотримуватися дієти в італійському ресторані не однаково, ніж в японському, але ви можете вказати деякі загальні рекомендації, які допоможуть вам, коли мова заходить про замовляйте здорову їжу в ресторані. До того ж сьогодні їх багато здорові ресторани які роблять ставку на меню із сезонними інгредієнтами, легкими, органічними стравами та веганськими рецептами. Пам'ятайте, що завжди краще просити одну страву, яка містить низькокалорійну або жироспалюючу їжу, замість того, щоб перекушувати, оскільки таким чином ви втрачаєте контроль над кількістю вживаної їжі та калорій.

Звичайно, що стосується пиття, слід уникати алкоголю перш за все І навіть якщо ви думаєте, що келих вина не зашкодить, правда полягає в тому, що це може бути саме тим ключовим фактором, що всі план схуднення крах. Варто докласти зусиль і добре вибрати те, до чого ви збираєтеся пити і їсти в ресторані. Якщо в кінці ви хочете випити коктейль, ви завжди можете вдатися до нової тенденції детоксикації, що зростає: моктейлів.

ЗДОРОВІ НАПИТКИ, ЩОЙ ПИТИ В РЕСТОРАНІ

  • Стакан води і скибочка лимона
  • Несолодкий фруктовий (і овочевий) смузі
  • Зелений сік
  • Зелений чай з льодом (і попросіть свіжої м’яти, якщо це можливо)
  • Комбутча

Перша страва

Завжди вибирайте варіант, який містить найбільше овочі та зелень. Це все одно наповнить вас, змусить вас відчувати себе легким і забезпечить вас хорошою дозою вітамінів, мінералів, антиоксидантів та підщелачуючих ферментів.

Приклади: салати, рослинні креми, овочі на грилі, кредіте з хумусом.

Друга страва

Рекомендується замовити білкову страву, що супроводжується салатом, овочами на грилі або запеченою картоплею (якщо ви нічого не говорите, це нормально, щоб це було акомпанементом до картоплі фрі) або "інше перше блюдо", якщо є бобові наприклад, що зазвичай ставить їх у першу.

Загалом, спробуйте стежте за сосисками, креми, смажена їжа та рафіновані каші (макарони, хліб, білий рис ...).

Десерт

А що я замовляю на десерт? Увага, тому що це найнебезпечніший момент. Спокуса поділитися тортиком чи тортиком, тому що, на вашу думку, це позбавить вас від жиру, дуже підступна. В ідеалі ви навіть не заглядаєте в меню десерту, щоб ваш мозок не почав надсилати вам апетитні зображення. Ви просто запитаєте, чи є у них фрукти. Якщо це вас не влаштовує або у них немає фруктів, ви можете попросити настій. Якщо ви голодні, ви збираєтеся займатися спортом або вам потрібно багато сил після обіду, попросіть жменю горіхів (у деяких ресторанах вони можуть бути).

І ПЕРЕКЛАДУ ДЕНЬ?

Найкращою закускою, яку можна з'їсти в середині ранку, і надалі залишатимуться фрукти, і якщо ми будемо в довгій екскурсійній поїздці, фініки або горіхи все одно забезпечать нас більш швидкі та прості цукри, які дадуть нам миттєву енергію. Настійно рекомендуємо завжди носити в сумці або рюкзаку невелику пачку горіхів, мигдалю або насіння, щоб уникнути спокус у другій половині дня.

ІДЕЇ ЗДОРОВОГО СНІДКА

  • Омлет або яєчня з грибами
  • Цільнозерновий хліб з томатним спред
  • Нарізаний скибочками помідор і зварене круто яйце
  • Вівсяні пластівці з фруктами або горіхами та овочевим напоєм
  • Зелений смузі
  • Фрукти з йогуртом
  • Диня з шинкою

Автор групової книги Планета: ДІЄТА ЕМОЦІЙ