Nerea Rodríguez дає вам ключі до замовлення корисних страв подалі від типового салату та газованої води.

Контролювати апетит, коли ти один вдома, а в холодильнику є лише салат та індичка, набагато простіше, ніж коли наступає Різдвяна пора, де їжа та пиття стають основною частиною святкування з друзями, родиною та колегами. І саме за цим планом хто наважується продовжувати дієту?

ділового

Однак, якщо цього року ви вирішили не пропустити це за весь світ, але ви не хочете бути схожими на газовану воду в офісі, Нереа Родрігес, експерт з оздоровлення в Barceló Portinatx, надає вам ключі до замовлення корисних страв подалі від типового салату та газованої води.

1. Напій. Щоб випити, попросіть склянку білого вина та мінеральної води. Фокус полягає в поєднанні обох напоїв, щоб келих білого вина витримав довше, ніж зазвичай, і не переборщив з келихами. "Візьміть лише одну склянку вина, і якщо це можливо, воно сухе, оскільки воно містить менше цукру і, отже, менше калорій", - пояснює Нереа Родрігес. Крім того, наскільки це можливо, це рекомендується уникайте дієтичних газованих напоїв, оскільки вони негативно впливають на наші кишкові мікробіотики та посилюють стурбованість вживанням солодощів.

2. Посуд для спільного використання. Завжди подавайте себе на тарілку, ніколи не клюйте. '' Як тільки тарілки приїдуть, виберіть зі столу найздоровіші продукти та подавайте їх на тарілку. Завжди уникайте смаженого, збитого або під соусом і вибирайте холодні страви, такі як салати, карпаччо, тартар або сашими '', рекомендує Нереа Родрігес.

2. Хліб, так чи ні? "Ви можете їсти хліб, але лише невеликий шматочок, оскільки вам не доведеться відмовлятися від мінімальної кількості 100 грамів хліба на день, навіть під час дієт для схуднення", - говорить експерт. Для тривалого контролю ваги важливо збалансовано харчуватися, в якій вуглеводів не бракує і запаси хліба в помірній кількості енергії, дуже помітна кількість макро- та мікроелементів. Тому ми повинні зменшити загальне споживання калорій, але пропорційно, таким чином, щоб ми підтримували структуру збалансованого харчування.

4. Вибір основної страви. Бізнес-ланчі зазвичай мають закриті основні страви, що дають можливість вибору між м’ясом або рибою. '' Якщо так, завжди просіть той, який смажений на грилі і без соусу. ІЯкщо є або є обидва з соусом, попросіть офіціанта подати його в окремій мисці '', додає фахівець.

5. Десерт. Якщо ви не можете позбавити себе цього навіть віддалено, завжди намагайтеся поділитися тортом або морозивом з партнером. '' Після десерту добре закінчити чашкою зеленого чаю, оскільки він допомагає в процесі схуднення, оскільки містить кофеїн, катехіни та поліфеноли, які сприяють прискоренню метаболізму, змушуючи організм використовувати більше енергії, полегшуючи травлення, регулюючи кишечник та боротьба із затримкою рідини '', - говорить Нерея.

6. Чашки. І так, настав момент істини, Якщо ви хочете супроводжувати своїх колег під час святкування, уникаючи алкоголю, спробуйте «Підроблений тонік»: тонік з лимоном. '' Підроблений тонік виглядає так само, як і Джин-тонік, а також обдурить ваше піднебіння, якщо ви звикли до гіркого смаку тоніка, оскільки на смак він дуже схожий на вас. За допомогою цього напою ви не тільки уникнете алкоголю, але і солодких напоїв '', - підсумовує експерт.