Встаньте, виведіть собаку, залиште готові макарони, відведіть дітей до школи, йдіть на роботу, поверніться їсти ... Так, іноді це стресово, але ваш розпорядок дня служить не тільки для того, щоб організувати ваше життя, а й втратити вагу. Ви запитаєте себе "Як це можливо, якщо я не відвідую спортзал?.

рухатися

Ви можете звернути увагу на цю таблицю і вибрати, яку фізичну активність робити, щоб схуднути легше.

Але якщо спорт не входить у ваші плани, відповідь криється в тих самих видах діяльності, якими ви займаєтеся щодня, за допомогою яких ви можете спалювати калорії, не будучи в свідомості. Чи може бути щось більш зручне? Відтепер вам не доведеться заздрити тому сусідові, який встигне вийти на пробіжку або пілатес. Убити двох зайців одним каменем: виконуйте свої зобов’язання та дбайте про свою фігуру.

Щоденні звички, які спалюють найбільше калорій

Заняття спортом - це здорово, але годин у вас недостатньо. Тому, оскільки ви не можете піднятися на пагорби з велосипедом, підніміться сходами і витратьте ще кілька хвилин на такі завдання, як ми пропонуємо нижче. Звичайно, тримайтеся подалі від тієї шоколадної здоби, наповненої кремом, для якої ви втрачаєте свідомість. ніхто не сказав, що це легко.

1. Грайте з дітьми

Ви можете спалити 300 калорій на годину, розважаючись з найменшими в будинку. Стрибати, бігати за ними або грати в хованки із захопленнями, які не тільки допоможуть вам вправлятись, але й допоможуть вам заразити вас своєю радістю. Чи можете ви попросити більше?

2. Ходити по магазинах, хоча зараз це складніше

Якщо ви продовжите своє перебування в супермаркеті, ви можете попрощатися з 260 калоріями на годину. Якщо ви легко заблукаєте і вам доведеться обходити той самий прохід, знову і знову, щоб шукати соління, у вас це легко. Порада: починайте з важких продуктів, як пральний порошок або дванадцять пачок молока. Це буде майже як підняття тягарів.

3. Подовжуйте прогулянку з собакою

Прогулянки з вихованцем допоможуть вам спалити 300 калорій на годину. У повільному темпі. Якщо ви прискорите марш, ви можете досягти 480. Уявіть, якщо, крім того, ви додаєте ще одну прогулянку до дня. Всі переваги. Ви будете у формі, і ваша собака буде у своєму соусі.

4. Скраб підлоги

Робота по дому змушує вас потіти. А іноді багато. Наприклад, віджимати швабру і запускати її на підлогу - це два завдання, які передбачають 330 калорій на годину. Подумайте: у вас буде платформа, як свисток, і, крім того, ви будете залишатися у формі.

5. спати

Можливо, вам цікаво: "Як я можу схуднути горизонтально і із закритими очима?" Ну, це не утопія. Фактично, отримавши рекомендовані вісім годин сну, ви спалите 480 калорій. Отже, за годинну дрімоту вдень ви відкинете 60. Так, за щось, дрімка - одна з найкращих звичок іспанців.

Інші дивовижні способи схуднення

Є й інші практики, які ми робимо за інерцією, такі дії, яких ви не помічали і які залишаються непоміченими, але вони також співпрацюють у справі. Ти знав жувати жуйку це повинно позбутися одинадцяти калорій? Це не багато, але потрібно просто рухати щелепою. А про що поцілунки? Кожен з них може допомогти вам спалити від трьох до дванадцяти калорій. Це, звичайно, залежить від пристрасті, яку ви в нього вкладаєте.

ДО дивитись телевізор вони відповідають 50; вже шити, 150. Отже, знаєш, влаштуй своє улюблене шоу, поки ти зашиєш нижню частину штанів своєї дитини.

Як ви перевіряєте, брак часу не повинен бути перешкодою для схуднення. Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, збільште час гри з дітьми або проводите більше часу з вихованцем. Щоденні завдання є ваші найкращі союзники.