| Гаразд |
"Нехай ваша їжа стане вашим цілителем!" Заохочував Гіппократ, давньогрецький лікар. Ваша правда сьогодні не викликає сумнівів, оскільки ваша організація побудована на тому, що ви щодня надаєте їй енергії. Якщо мета полягає лише в тому, щоб втамувати голод, ви легко можете перетворитися на ситий голод. Не буде бракувати калорій, особливо цінних поживних речовин.
Активне, здорове життя вимагає набагато більш усвідомленого планування дієти. Інформація заповнена, і прихильники кожної дієти стверджують, що у них є ключ до рішення. Яким шляхом ви йдете? Якщо заглянути далі методів і подумати, який із них найкраще відповідає вашій особистості та стилю життя, вибір стане простішим.
"Тільки не м'ясо!" - вегетаріанство
Наносити біль розумній істоті? Зовсім не! Це думка тих, хто підходить до цього напряму з духовної точки зору. Ті, хто вірить в силу збереження здоров’я, стверджують, що уникаючи вживання м’яса може запобігти безліч захворювань.
Ово-лактовегетаріанці доповнюють рослинний раціон молочними продуктами та яйцями, тоді як група також залишає яйця. Виділені вегани роблять ще один крок далі: їх страви містять лише продукти рослинного походження. Джерелом їх білка є соєві продукти та бобові, жир отримують з олійних культур. З'являється все більше доказів того, що ця дієта знижує ризик раку, діабету, високого кров'яного тиску та серцево-судинних проблем. Збільшене споживання клітковини може запобігти запорам, сирі рослини забезпечують цінними вітамінами та мікроелементами. Надмірна вага також зустрічається рідше. Однак потрібно приділяти пильну увагу комбінаціям їжі, щоб отримати необхідний білок: відмінне поєднання з бобовими. Якщо ви недостатньо обережні щодо різноманітності, може легко виникнути дефіцит заліза та вітаміну В12, але слід також шукати підвищених джерел цинку та кальцію. Плануючи строго веганську дієту, найкраще звернутися за консультацією до фахівця!
В гармонії з природою - макробіотики
Рослини, вирощені в середовищі проживання кожного, є найбільш корисними - це принцип харчування. Тож для нас в умовах помірного поясу найбільше енергії дають злаки, овочі, бобові, вітчизняні фрукти. Але не важливо, в якій пропорції ви їх споживаєте! Різноманітні зерна - коричневий рис, пшоно, ячмінь, гречка та овес - включені в раціон від 50 до 60 відсотків, а бобові, такі як квасоля, чорна квасоля, сочевиця та горох, від 10 до 20 відсотків раціону. . Це також кількість овочів, які можна їсти, тоді як фруктам та горіхам відводиться лише 10 відсотків місця. Безперечно, рисові зерна допомагають травленню, врівноважують рівень цукру в крові, а бобові містять цінні амінокислоти. Той, хто дотримується цієї дієти, успішно детоксикує і підщелачує свій організм. Багато хто повідомляє, що вони вилікувались від важкої хвороби в результаті дієти. Однак, щоб уникнути нестачі, потрібно ознайомитися з багатьма новими сировинами. Низький вміст сирих фруктів не є вигідним, і не всі експерти погоджуються з обмеженням на молочні продукти. Якщо ви хочете спробувати дієту, обов’язково придбайте про неї кулінарну книгу!
Правильні сполучення - контроль над тілом
Ідеальне травлення, усунення втоми - ось що обіцяють прихильники розлучної дієти. Основний принцип контролю за організмом полягає в тому, що певні групи їжі не можна поєднувати між собою, оскільки тоді різні травні ферменти нейтралізують один одного, а в кишковому апараті відбувається бродіння і гниття. Час також важливий: до обіду можна їсти лише фрукти, оскільки вони вважають, що функція відбору є головною роллю з світанку до 12 години, цьому допомагають фрукти.
Ще потрібно звернути увагу: їжу з високим вмістом білка та вуглеводів не можна подавати одночасно, обидві групи можна асоціювати лише з овочами. Таким чином, всі поживні речовини використовуються ефективно, печія, здуття живота усуваються, а калорії не зберігаються. Першим серед позитивного досвіду є зменшення зайвої ваги, але також спостерігається підвищення рівня енергії у тих, хто пробував дієту. Але це стосується не всіх: якщо у вас є фізична робота вранці, фруктового сніданку може бути недостатньо. Деякі вітаміни засвоюються лише у взаємодії один з одним, це не завжди так у випадку з цим методом. Перехід теж не складний: спочатку вам потрібно буде ретельно спланувати, поки не звикнете до правильного вживання поєднань їжі.
Персоніфікована - дієта за групою крові
Чи зафіксоване правильне харчування в нашій крові? Це звучить дивно, але деякі дослідники стверджують, що дієта зіграла значну роль у формуванні чотирьох груп крові під час еволюції. Якщо ви хочете підтримувати баланс свого тіла, ми рекомендуємо вибирати лише правильний вид їжі для нас. Які аспекти ви проходите?
Якщо ви маєте групу крові "А" і класифікуєтесь як фермер, найкраще вам підійде рослинний раціон. М’ясо та молочні продукти не рекомендуються. Для групи крові «В», яка отримала кочовий маркер, дозволено приймати всі види їжі за збалансованим змішаним харчуванням, крім курятини, фундука та деяких круп. Якщо ви належите до групи "АВ", яку вони вважають загадковою, їжте кілька разів на день, але помірковано, і не залишайте червоного м'яса та квасолі. Якщо ви представляєте табір "0", ви справжній мисливець: ви можете їсти багато м'яса та риби, доданих до фруктів, але молочні продукти та пшениця можуть нашкодити вам.
Прихильники дієти стверджують, що це приведе вас у гармонію з самим собою, даючи менше шансів на захворювання. Однак недостатньо доказів наслідків, і дієта не враховує відмінності в життєвих ситуаціях, формі тіла та стані здоров'я. Ви можете дотримуватися його, якщо вважаєте, що рекомендації щодо вашої групи крові відповідають вашому смаку, але утримуйтесь від крайніх обмежень!