Зараз він крутиться
Почути від багатьох людей, що він не ходить до психолога, бо у нього є друзі: він може говорити з ними про все, і він навіть вільний. Хоча підтримка з боку друзів надзвичайно важлива, і глибокі розбіжності можуть зробити зустріч катарсичною, терапевт може зробити зовсім інший внесок. Ми зібрали найважливіші відмінності.
Згідно з результатами європейського опитування ROAMER за 2015 рік, 38 відсотків угорців страждають від певної форми діагностованих психічних труднощів, найчастіше депресії. Звичайно, є набагато більше тих, хто ніколи не звертається до професіонала, але принаймні на одному з етапів свого життя земля повністю вислизає під ноги. І іноді, як Сізіф, ми несемо свій тягар і турботи день за днем. Як сьогодні популярний жарт:
Я купила диван. Вони сказали, що на ньому без проблем вмістяться 6 людей. Але де я можу знайти 6 людей, які не мають проблем?
Крім того, вищезазначене дослідження показало, що психічні фактори також відповідають за щонайменше 12 відсотків втрати фізичного здоров’я. І деякі теоретики прямо вказують, що всі соматичні хвороби також мають соціальні та психічні компоненти, оскільки наше тіло та душі функціонують як дротова система.
На жаль, більшість людей в Угорщині потрапляють до психолога чи психіатра лише тоді, коли виникає багато проблем, а кількість безкоштовних варіантів психотерапії, доступних для дорослих, майже незначна. Це часто буде мінімальним привілеєм для середнього класу, хоча в ідеальному суспільстві, щоб запобігти хворобам та підтримувати психічне благополуччя, кожна людина повинна хоча б раз у довгостроковій перспективі пережити такий процес самопізнання.
Ви б брали участь у психотерапії, якби вона була безкоштовною?
Навіть якби вони могли створити для них фінансовий ресурс, звернення до психолога в очах багатьох все одно є ганьбою, таємною справою, яка потрібна лише справді божевільним або хворим людям. Інші можуть думати, що терапевт не може надати нічого зайвого порівняно із підтримкою дружньої розмови.
Хоча ми ні на хвилину не заперечуємо важливість близьких друзів, на додаток до статті Healthline нижче, ми узагальнюємо 9 коротких моментів, чому вони не можуть замінити терапевта.
1. Ваш терапевт приймає вас такою, якою ви є
У кращому випадку члени вашої родини та друзі також будуть прагнути прийняти вас. Але коли ви ділитесь із ними своїми найглибшими страхами або просто своєю найхимернішою уявою, вони можуть не мати змоги контролювати свої емоційні реакції, своє здивування чи просто розчарування. З іншого боку, для психолога безумовне позитивне прийняття - це «посадова інструкція» та ключова цінність. Творець концепції, гуманістичний психолог Карл Роджерс, думав про роль терапевта так: На початку своєї кар’єри я запитував себе: як я можу лікувати, зцілювати, змінювати цю людину. Тепер я б краще поставив це питання:
як я можу забезпечити стосунки, якими ця людина може скористатися, щоб мати можливість рости?
2. Терапевт підтримає вас так, як це буде добре для вас
Коли ви звертаєтеся до своїх друзів із проблемою, вони можуть бути недоступними для емоцій і зможуть співчувати вам, якщо їх охоплюють власні турботи. Вони також можуть бути більш схильними домовлятися та домовлятися з вами про що-небудь для збереження дружби та миру.
Ваша родина часто може спробувати допомогти вам, захищаючи вас від ризиків, небезпек та несхвалення з боку незнайомців. Крім того, члени вашої родини часто можуть бути частиною труднощів, які ви давно несете на спині. Подібним чином, часом буває конструктивніше не обговорювати з партнером деякі свої стосунки. Феномен «Я можу лише втекти від вас до вас» найчастіше є ознакою залежності від іншого та емоційної ізоляції. Психолог також допоможе вам дізнатися, до якого типу проблем слід звернутися від своїх близьких.
3. Ваш терапевт ніколи не применшить і не полегшить ваші проблеми
Якщо трапиться смерть або розрив, і вам пощастить, у перші дні поруч будуть ваші близькі, ви можете на них розраховувати. Але, як минають тижні, місяці, навіть ваші найвідданіші помічники можуть відставати або воліти більше говорити з вами на інші теми. Це цілком природно, оскільки повсякденні події для них можуть проходити більш гладко.
Психолог, навпаки, не каже, що вам слід щось пережити. Також це не розвіє ваших турбот, не турбуючись про них. Він зверне на вас увагу, навіть якщо ви за щось застрягнете у своєму житті.
4. Ваш терапевт допоможе вам дізнатися більше про себе
Незважаючи на те, що зворотний зв'язок від друзів та сім'ї може бути дуже важливим для формування нашого образу себе, вони часто містять спотворення, а також можуть призвести до перешкод, які ми несемо з собою роками. Наприклад, коли хтось переживає, що їхні батьки ніколи не були достатньо добрими, або їхнього брата любили більше за нього.
Однак психолог має досвід, досвід та широкий спектр інструментів, які допоможуть розкрити приховані мотиви вашої поведінки та вибору. За допомогою терапевта ви можете виявити зв’язок між вашими діями, вашими тілесними реакціями, вашими емоціями, вашим мисленням і вашими соціальними стосунками, і таким чином ви можете розкрити кілька аспектів своєї проблеми, над якими вам слід працювати. Психолог також допоможе вам підготувати найкращі способи боротьби з цим.
5. Ваш терапевт не дає порад
Може трапитися так, що ви звернетесь до когось із своїх друзів або до пари з складною проблемою, пов’язаною з вашими найглибшими переживаннями. У таких випадках може бути особливо неправильно придумати, здавалося б, очевидне рішення відразу після перших кількох речень, перериваючи те, що ви маєте сказати. У цьому випадку ви можете відчути, що вони або виглядають дурними, що ви ще про це не думали, або що в їх глибині їм навіть не цікаво, чим ви хочете поділитися з ними. Натомість психолог ділиться з вами своїми знаннями теми та своїми гіпотезами. Однак вам доведеться йти шляхом самопізнання. Терапевт іноді висвітлює речі для вас, але в основному ви блукаєте по прихованих куточках своєї душі.
6. Ваш терапевт не буде пліткувати
Психолог зобов’язаний дотримуватися конфіденційності, навіть якщо це оплачують ваші батьки, тренер або начальство. Якщо вам потрібно надати інформацію третій стороні, вона завжди повідомить вас заздалегідь і попросить вашого дозволу на остаточний вміст. Звичайно, бувають випадки, коли конфіденційність не застосовується: наприклад, коли людина може представляти серйозну загрозу собі чи іншим. Безперечно, однак, є те, що терапевту ніколи не буде весело обговорювати ваші справи, як і добрий друг цього, сподіваюся, не робитиме.
7. Ваш терапевт не буде обговорювати з вами ваші проблеми
У дружній розмові часто неписаним правилом є трохи говорити про одне, а потім трохи про інше. Однак вам не потрібно слухати свого психолога в дусі взаємності, вам не потрібно підтримувати його у вирішенні його поточних проблем. Звичайно, ви можете час від часу ділитися інформацією про себе, якщо вважаєте, що це вам допоможе, але ви будете працювати над власними проблемами у власній терапії, а не у своїй.
8. Ваш терапевт може вислухати вас по-особливому
Психологів часто запитують, чи вони також спостерігають за іншими під час соціальних подій. Не виключено, що річ-дві, швидше за все, з’являться терапевту і в “цивільному” і мимоволі замислюються над цим. У той же час терапевтична присутність - це висококонцентрований режим роботи, при якому психолог звертає увагу на всі ваші вібрації, а також на реакції, які ви викликаєте в ньому.
9. Ваш терапевт допоможе вам не тільки одужати, але і зростати
Коли ми потрапляємо в кризу, наша система похитується, і в той же час у нас завжди є шанс відновити себе на вищому рівні. За словами психотерапевта Девіда Річо:
Наші рани часто є отворами, які ведуть до наших найкращих і найкрасивіших частин.
Ви можете почуватись розчарованими або просто когось загубили. Можливо, ти не знаєш, що робити зі своїм життям чи куди йти далі, і це лише твої друзі, які тримають душу в тобі. Ці чутливі періоди надзвичайно важко пережити, але вони також можуть мати величезні можливості, якими ви можете ще більше скористатися за допомогою психолога. Зрештою, зазвичай ти не потребуєш мужності, коли маєш відповіді. Але коли ви нарешті готові зіткнутися з великими проблемами, хоча ви так довго уникали їх вирішення.