зробила

  • остаточне схуднення
  • історія схуднення
  • успішне схуднення
  • до після
  • весілля
  • мотивація
  • метод
  • Понад 40
  • Дієта

Емілі Вінгфілд він згадав про свою вагу лише з наближенням великого дня його життя, тож хотів, щоб він виглядав так само добре, як ніколи раніше. Після першого року своїх нових стосунків він постійно набирав кілограми, вирішив, що хоче схуднути.

У неї було 18 місяців для досягнення своїх цілей, стільки часу залишилось до весілля. Емілі хотіла серйозного рішення замість дієт, тому вона планувала і реалізовувала свої ідеї відповідно.

Втрата ваги Емілі

Вже на початку своїх двадцятих років молода жінка вирощувала закріплені нездорові звички, які регулярно спонукали її переїдати. Вони з партнером їли з собою вино і вечеряли до п’яти разів на тиждень. Однак коли вони їли вдома, Емілі складала приблизно рівні порції на обидві тарілки, хоча її партнер був набагато більшим і мускулистішим.

Білки, дієти з овочевим супом та кардіотренування не змінили. Емілі не змогла назавжди схуднути від них, що також погіршило її впевненість у собі. Потрібно було кілька років йо-йо дієт і майбутнього весілля, щоб наречена відмовилася від спроб і звернулася до іншого методу.

Стаття продовжується після рекомендатора

Зміни розпочались у квітні 2016 року, першим кроком яких було те, що Емілі навчилася готувати собі. Зникли бутерброди, які він їв на обід, заморожені, заздалегідь підготовлені обіди. Їх замінили страви зі свіжих сирих інгредієнтів.

Сніданок став ключовим моментом змін. Молода жінка випробовувала все більше і більше корисних рецептів від похмільної каші до фруктових млинців та яєчних сніданків. Під час інших основних прийомів їжі велику роль відігравали салати з нежирним м’ясом та куркою, але страви з одного страви також готувались на обід або вечерю. Закуски найчастіше складалися з фруктів та насіння.

Однак, за словами Емілі, важливим був не лише вибір правильної якості їжі, а й той факт, що вона навчилася її дозувати. Цьому допомогли кухонні ваги та телефонна програма, яка стежить за вашим щоденним споживанням калорій.

Спочатку наречена вживала близько 1500 калорій. Вона скинула 9,5 фунтів за перші шість місяців без тренувань. Це його так знеохотило, що він також почав ходити на заняття зумба. Через два місяці він досяг своєї мети у 67 фунтів. Однак це не означало кінця шляху.

На цей момент Емілі почувалась набагато здоровішою та кращою, тому через вісім місяців вона навіть не хотіла повертатися до своїх попередніх, нездорових звичок. Натомість він хотів досягти більш мускулистого, підтягнутого тіла. Щотижня він ходив на бокс поруч із зумбою і робив силові тренування.

Він підвищив споживання калорій до 2200 в рамках дієти для збільшення м’язової маси, в рамках якої він споживав більше вуглеводів. Потім він перейшов на розрахунок макроелементів - білків, жирів, вуглеводів - у своєму раціоні.

На момент лютневого весілля Емілі була в піковій формі і навіть не набирала вагу завдяки новому стилю життя. Успішний блог в Instagram За словами старшої жінки, якщо ви хочете досягти подібних успіхів, важливо навчитися готувати їжу, оскільки це значно зменшує ймовірність шахрайства.

Не менш важливим є цілеспрямованість і підпорядкування цьому свого режиму дня, і, звичайно, ніколи не здаватися.

Результат - 20-30 хвилин на день

Не потрібно проводити години в тренажерному залі. Ми показуємо деяким пересічним людям, які доводять, що завдяки цій хорошій дієті та 20-30 хвилин фізичних вправ на день ви можете досягти приголомшливих результатів.