Схуднути легше за допомогою серцево-судинних вправ, візьміть на замітку

Схуднути Це одне з головних завдань, яке ми ставимо перед собою, коли настає літній сезон. Ми всі хочемо отримати форму, щоб носити той одяг, який нам так подобається, але перш за все, щоб почувати себе краще і вести здоровий спосіб життя. У ictiva ми хочемо полегшити вам ці поради, які допоможуть вам схуднути швидким та безпечним способом:

дотримуйтесь

- Виконуйте серцево-судинні вправи: Регулярні заняття спортом необхідні, якщо ми хочемо схуднути. Заняття спортом допомагають вашому тілу споживати більше енергії і допоможуть швидше схуднути. Але це допоможе вам не тільки фізично покращитися, але й покращить вашу самооцінку і навіть зменшить напругу та стрес. Серцево-судинні вправи варіюються від аеробіки, бою, кроків ... до бігу, плавання, ходьби ...

- Уникайте трансжирів: Можливо, здається дуже логічним уникати їжі з високим вмістом жиру, але дуже важливо про це повідомляти, оскільки крім фізичних вправ необхідно також дотримуватися повноцінного режиму харчування. Цей тип жиру зменшує здатність організму втрачати кілограми, подовжуючи обмін речовин, тим самим спалюючи менше калорій протягом дня. Вони також можуть генерувати резистентність до інсуліну, коротше кажучи, їх потрібно усунути схуднути.

- Не пропускайте прийоми їжі: Цей розділ дуже важливий, і є люди, які думають, що не їсти худне, але вони абсолютно помиляються. Якщо ми не будемо їсти 5 встановлених страв протягом дня, замість того, щоб схуднути, ми досягнемо протилежного ефекту, уповільнюючи обмін речовин. Потрібно бути розумово сильним і намагатися, щоб поганий день не зіпсував стільки зусиль і відданості.

- Нагороджуйте себе за досягнення малих цілей: Як тільки ми помітимо, що тіло робить великі успіхи, корисно компенсувати якомога більше, щоб шлях до кінцевої мети був вниз. Ми можемо дозволити собі маленькі примхи, такі як випити, з’їсти шоколад, морозиво ... Таким чином, ми не так сильно зношуємось і наповнюємось мотивацією.

У наступному відео ми залишаємо вам спрямований бойовий клас, ідеально підходить для схуднення. У ictiva ви зможете насолоджуватися більше бойових занять та багатьма іншими дисциплінами схуднути: