Для схуднення: краща фізична активність

Ну, я б сказав, що ви повинні тримати обидва шляхи відкритими і паралельно.
Але якщо це правда, що краще займатися спортом здоровим способом.
Завжди з головою!

фізична

Дослідження припускає, що фізична активність ефективніше контролює вагу, ніж калорійна дієта після вивчення різних груп

Що краще підтримувати вагу? Дієта чи фізичні навантаження? Згідно з дослідженням, розробленим дослідниками з Університету Колорадо та опублікованим у журналі "Ожиріння", практика фізичних навантажень ефективніше контролює вагу, ніж обмежена дієта.

"Хоча обмеження калорій є ефективним для схуднення, воно, як видається, є відносно неефективним, оскільки є єдиною стратегією для тривалого підтримання втрати ваги", - зазначається в дослідженні.

Однією з причин є те, що організму потрібно зменшення ваги, яке займе більше часу, щоб адаптуватися і запобігти, після дієти, повернення втрачених кілограмів.

Дослідження порівнювало вплив витрати калорійної енергії та щоденного споживання калорій для схуднення у трьох різних групах. Групу людей, яким раніше вдавалося схуднути (понад 13 кілограмів більше року), аналізували з двома іншими групами: контрольною групою з вагою, схожою на першу групу, та іншою - з учасниками, які страждають від надмірної ваги або ожиріння. Всього взяли участь 106 дорослих.

Група, яка раніше втрачала вагу, споживала набагато більше калорій, ніж група, яка мала нормальну вагу (300 ккал/день). Але це число нічим не відрізнялося від осіб із надмірною вагою або ожирінням.

"Наші результати показують, що в цій групі, якій вдається підтримувати вагу тіла, випробовувані споживають таку ж кількість калорій на день, як особи із надмірною вагою або ожирінням, але їм вдається уникнути збільшення ваги, компенсуючи високий рівень фізичної активності", - сказав один із дослідники дослідження, Вікторія А. Катеначчі.

Дослідники розрахували оцінку споживання енергії за допомогою методу, званого "подвійно міченою водою", який зазвичай використовують у дослідженнях витрат калорій. При цьому методі людина п’є рідину з типом ізотопу, який замінює частину атомів кисню та водню у воді. У тестах сечі, зроблених через два тижні, можна виміряти деякі ознаки, такі як, в даному випадку, споживання калорій.

Професіонали, зацікавлені дізнатись більше про наслідки харчування та практику фізичної активності для ваги та здоров’я, можуть пройти навчання у майстра з питань харчування, фізичної активності та спорту, що фінансується FUNIBER. Ця програма пропонує два напрямки застосування: фізична активність та харчування для зміцнення здоров’я; і харчування та спорт для виступу.