Серед тих, хто худне, дуже часто можна спостерігати, що вони їдять більше овочів. Віддаючи перевагу більш здоровій їжі, зменшується споживання менш зручних.
невідомо Добре поєднувати різні сорти овочів та включати нові заправки.
Однією з улюблених фраз усіх, хто планує схуднення, є: «Я вже вживаю більше овочів». Холодна і безжалісна логіка хімії передбачає, що якщо хтось їсть більше, він повинен схуднути. Але я ніколи б не наважився сказати комусь їсти менше овочів, будь то жирних чи худих.
З часом ми всі дізналися, що схуднення не досягається за допомогою логіки чи міркувань, адже їсти - це відчуття. Наші стосунки з їжею дуже міцні і пробуджують найглибші прихильності.
Тож я ніколи нікому не говорив, що вживання овочів товстіє, бо крім того, що він ризикує, що він злякається, це брехня. Факти потрібно тлумачити ретельно, і коли ми з’ясовуємо, яка формула успіху для тих, хто зумів схуднути, дуже часто можна спостерігати, що «вони їдять більше овочів». Що трапляється - це щось інше. Віддаючи перевагу більш цікавій їжі, споживання менш зручних продуктів зменшується.
Будь-який овоч, який ми зазвичай називаємо овочем, навіть якщо він червоний, оранжевий або жовтий, має мало калорій. Якби ми могли подивитися на них з величезним мікроскопом, ми побачили б, що це чиста вода, трохи клітковини і низька кількість вуглеводів і білків. Вони змагаються з іншими продуктами, які містять більше калорій, такими як борошно, картопля та м'ясо.
Але досить логіки, оскільки принадність відчуття того, що вживання більше овочів допомагає нам схуднути, буде порушена. Це як хлопець чи дівчина: ми повинні прийняти це, не вимагаючи зайвого. Довіряйте своїй інтуїції. І якщо ми не повністю впевнені, попросіть його одягнутись, надати макіяж або парфуми, щоб він закінчив спокушати нас.
Пов'язки, які закохуються
Класичні салати практичні та добре прийняті. Але як це буває в любові, щоб не нудьгувати, добре вирощувати різноманітність. Оскільки салат - це щось на зразок суміші овочів, було б непогано спробувати всі комбінації, які ми можемо придумати, включаючи кілька заправок.
Я не збираюся складати список овочів, тому що саме для цього потрібні наші друзі-виробники, але те, що ми можемо освіжити, - це список заправок, що дозволяють їм проникати очима через колір.
Ви бачили, що класична заправка, наша улюблена оцтова олія, майже безбарвна? Ну, давайте не будемо вірними вінегрету і спробуємо справжні кольори.
Червоний, як кетчуп або будь-яке томатне пюре з лимоном і спецією, яку ми можемо придумати, світло-зелений, як пюре з авокадо з лимоном, білий, як вершковий сир з обробленою цибулею (або часник, для якого рекомендується), жовтий, як майонез, розбавлений трохи будь-який бульйон, темно-зелений, як баклажанове пюре в тостері з відтінком оцту і копчений (той, що продається рідиною в супермаркеті), темно-червоний, як перероблений солодкий перець (сирий або приготовлений за смаком), синій, як . ну, як щось блакитне, що ви там дізнаєтесь, адже сирі сири не такі сині, як кажуть.
Салати або приготовані овочеві страви допомагають схуднути. Я б ніколи не говорив про це в науковій статті, але це працює.