"Щоб схуднути, нам не потрібно рахувати калорії або кількості, головне в пропорції їжі на тарілці"

  • Почніть
  • Гість
12 травня 2017 р. | Оновлено 11 червня 2019 року Мартою Коста

Інтегративний дієтолог, який спеціалізується на запальних станах та розладах травлення, є одним із останніх доповнень до La Consulta de Soycomocomo. Зараз ви збираєтеся запустити перший в Інтернеті курс журналу, спрямований на схуднення та набрання бадьорості. ніяких чудодійних обіцянок, але з дуже розумною та легкою для слідування програмою, з якою думали місцеві та сезонні продукти (з великою присутністю різних видів овочів), що поєднує здорове харчування та прості фізичні вправи. Настільки просто, що нам знадобиться лише 20 хвилин на день і навіть не змусить нас виходити на балкон: абсолютно кожен зможе простежити за ним із їдальні вдома або зі спальні, незалежно від фізичний фон.

Пілар запевняє нас у цьому всі схуднуть дотримуючись цих вказівок; так, їх слід суворо дотримуватися і без винятків.

рахувати

Це 15-денна підтримка, в рамках якої кожного дня ми знаходимо конкретний ключ до зміни своїх звичок у житті. Мета - схуднути, але фонова музика буде такою зміна здорових звичок що доведеться підтримувати після курсу, щоб досягти остаточної та ефективної зміни, а не однієї з тих тимчасових, які змушують вас відновити вагу як мінімум, коли ви пропускаєте дієту.

Ми будемо поступово худнути, але зі здоровою пропозицією, яка не говорить про кількість або калорійний баланс, так що саме тіло знаходить баланс, відомий задана точка, Що це наша оптимальна вага, та, яка змушує нас відчувати себе життєво важливими. Кожен робитиме це у своєму власному темпі, але нам усім потрібно набратися бадьорості та якості життя та багато чому навчитися. Після цих двох тижнів учасники курсу будуть знати, як їсти, щоб схуднути справді та здорово.

Ні, це орієнтоване на здорових людей. У випадках патології потрібно було б персоналізувати. Насправді з цією темою у мене виникає конфлікт як дієтолога, оскільки дієта повинна бути обмежена потребами кожної людини, і я не зможу цього зробити, але курс розроблений таким чином, щоб дати корисні та ефективні вирівнювання для всіх.

Справа не в кілограмах, а в відчутті того, що ми краще відпочиваємо і спимо, що нам не потрібно дрімати опівдні, тому що ми не сонливі після їжі, що ми почуваємось більш енергійними і менш втомленими.

Ні. Так, ми будемо вилучати певні продукти і, звичайно, перероблені, але нам не буде погано проводити час.

Я не буду говорити про кількості, Я розповім про пропорції. Помилково дивитись лише на суми, тому що я буду давати діючі вказівки для всіх, хто проходить курс, і це залежить від кожного з них.

За тиждень можна скинути від півкіло до кілограма, а то й більше

Так, якщо ми так зробимо, ми точно схуднемо. Принаймні, це досвід, який я мав під час консультацій, і найголовніше, що люди будуть вчитися і вчитися тому, що вони роблять. Між моїми рекомендаціями та фізичними вправами, які дасть Фер Орпінелл, кожен повинен схуднути.

За ці 15 днів ми вже можемо схуднути. За тиждень можна скинути від півкіло до кілограма, а то й більше. Хоча узагальнити занадто багато можливо, оскільки це залежить від обміну речовин кожного та їх потреб.

Настанови можна продовжувати до тих пір, поки ви цього не захочете, оскільки насправді вони не є закритими настановами, вони дуже адаптуються. Я буду багато говорити про сезонні страви та весняно-літнє приготування їжі (взимку ми могли б замінити їх іншими сезонними).

Ні, я думав, що програма в середземноморський ключ. Найрідкісніше, що ми знайдемо, - це насіння чіа, кокосове масло, гречана крупа або тахіні. Їжа, яка, коротше кажучи, є для мене терапевтичним інструментом.

Так! Вони є частиною дієти, якої ми повинні дотримуватися, щоб схуднути здоровим способом, про це ми поговоримо. Насправді, в ході ми порушимо багато помилкових міфів, таких як той про жири.

Так, тому що це проста дієта, і діти не будуть худнути, якщо не мають зайвих кілограмів. Головне в пропорції страв. Якщо дітям не потрібно худнути, вони можуть їсти так само, як їх батько або мати, але в іншій пропорції.

Так, але не будь-якого тваринного білка. У всякому разі, я завжди дам вегетаріанські варіанти. Зернові також будуть, але пшениці - ні.

Крім овочів, авокадо, кокосове масло і синя риба.

Пшениця. Протягом другого тижня також хліб.

Так, але ми дамо альтернативи, щоб ви не страждали.

Так, я вірю, що незалежно від потреби в їжі, пшениця завжди буде нам заважати, тому я не маю аргументів, щоб її захищати. Оброблено, логічно, ми не будемо їсти, і це означає поверніться на кухню, навіть ненадовго. Це буде ринкова кухня, з плануванням та інструментами, якими можна легко слідувати.

Спорт має вирішальне значення. У консультації я це бачу: майже важче змусити когось рухатися, ніж погано поїсти. Загалом, виправдання завжди одне і те ж: у мене немає часу. Тож ми з Фер Орпінелл робимо вас пропозиція проти невстигання. Дуже розумно, за короткий час і з максимальною ефективністю, ми можемо зробити це лише за 20 хвилин вдома, у будь-який час і з мінімальними матеріалами: лише одне крісло в їдальні.

Так, є люди, які ніколи не рухаються, і нам доводиться деактивувати цю шкідливу звичку. Будуть різні рівні, і найцікавіше в методі полягає в тому, що ми не тільки будемо спалювати жир під час тренування, але й активізуватиме метаболізм, щоб продовжувати працювати, поки ми відпочиваємо.

Журналіст та аспірант з питань харчових комунікацій.