Якщо у вас занадто багато труднощів втратити вагу і підтримувати ідеальну вагу з часом, ви повинні знати, що це може статися через неправильний менталітет.

Сьогодні багато людей страждають від ефекту йойо, постійно сидять на дієтах і постійно худнуть і товстіють. Звичайно, це дуже засмучує, але найгірше те, що люди не усвідомлюють, що ця проблема часто повторюється через неадекватне мислення, яке вони склали з часом.

потрібно

Чому так важливо налаштувати мислення?

Однією з найбільших причин, чому люди страждають від ефекту йойо, є те, що вони мають короткочасне мислення. Але що це означає?

Сьогодні слово "дієта" означає швидке рішення, яке не потребує великих змін у звичках. Насправді, деякі примхливі дієти просто вимагають від людини практично перестати їсти. Єдиними зусиллями є голодування, і, незважаючи на велику жертву та потенційну небезпеку, воно зазвичай триває кілька днів, отже, людина повертається до старих харчових звичок, як тільки режим закінчується, а в більшості випадків - у через кілька днів все знову товстіє.

Люди сідають на примхливі дієти, оскільки вони орієнтовані лише на короткий термін. Вони уявляють, що після короткого періоду дієти вони зможуть їсти, як і раніше. Але в більшості випадків ці люди знову товстіють, розчаровуються, шукають іншу дієту, і процес розчарування повторюється. Це стає порочним колом, який поширюється на все життя, якщо не відбувається коригування мислення.

Щоб уникнути всього цього лиха, потрібно скоригувати своє довгострокове мислення.

Налаштування мислення

Підтримка ваги є настільки ж складною, як і схуднення, а в деяких випадках це може бути ще складніше, тому необхідно відкласти поспіх і зрозуміти, що процес схуднення - це не те, що відбувається за одну ніч.

Замість того, щоб переходити від дієти до дієти, людині необхідно змінити свої звички, а це означає, що їй потрібно приймати здорову та збалансовану дієту та підтримувати режим адекватних фізичних вправ.

Вибір здорової їжі та дотримання режиму фізичних вправ може бути дуже складним, особливо для тих, хто вже давно страждав від ефекту йойо, однак, слід розуміти, що лише тоді можна буде отримати худорляве тіло і більш здоровим.

Але зміна звичок не може відбуватися лише тоді, коли мова йде про їжу та фізичні вправи. Також необхідно зосередитись на зменшенні стресу, тривоги та самосаботажу.

Якщо мова йде про стрес і тривогу, якщо ви страждаєте від нього, існує багато способів вирішити ці дві проблеми. Наприклад, ви можете змінити роботу, займатися терапією, робити розслаблюючі речі тощо. Звичайно, нелегко подолати ці лиха, однак, якщо ви не будете боротися з ними, вони значно ускладнять ваше життя.

Самодиверсія: дуже серйозна проблема

Коли справа стосується самосаботажу, то потрібно багато уваги, щоб його ідентифікувати та перемогти. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, але живете, купуючи цукерки і зберігаючи їх вдома, то ви саботуєте власний процес схуднення. Подумайте добре, коли ця нервозність вразить або це розчарування, якщо у вас немає солодощів вдома, буде набагато складніше не впасти в спокусу з'їсти щось солодке, щоб потопити горе.

Інший приклад самосаботажу - це коли ви піддаєтеся спокусі і їсте щось, чого не слід їсти, тоді ви думаєте: «Оскільки я все зіпсував, то я можу відкласти вправи лише сьогодні. "Ах, оскільки я все зіпсував, я буду їсти іншу лайно, адже він уже все провів".

Це лише кілька прикладів самосаботажу. Якщо ви думаєте, ви зможете визначити інші самодиверсії, які руйнують ваш процес схуднення здоровим.

Самодиверсії буває важко визначити та перемогти, адже вони обманюють вас, тому ви не бачите їх чітко. Для їх подолання часто доводиться звертатися за допомогою до спеціалізованого професіонала, в такому випадку підтримка когнітивно-поведінкового психолога може мати велике значення.

Зміна мислення дуже важлива для тих, хто дійсно хоче схуднути і зберегти ідеальну вагу з часом.

Налаштування мислення - це непросте завдання, тому вам потрібно багато терпіння і сили волі, щоб подолати цей виклик. Крім того, вам доведеться уникати звинувачень у можливих невдачах, адже чим більше ви звинувачуєте, тим складніше стає підтримувати мотивацію для досягнення своїх цілей. Якщо вам не вдасться, підніміться і рухайтеся далі, не зупиняйтесь, щоб вас не звинувачували чи скаржились.

Для полегшення зміни думки важливо звернутися за допомогою до спеціаліста-дієтолога. Ви можете знайти його для свого району в Інтернеті.