Ми добре знаємо, що для схуднення важливо, крім контролю дієти, включення фізичної активності в наші повсякденні звички. І це питання не лише естетики, це ще й здоров’я. Але іноді ми не можемо знайти найбільш підходящу для нас вправу: тренажерний зал не надто доступний, біг для нас занадто важкий, а тренування вдома - це рутина, або у нас немає місця. У цих випадках хорошим варіантом може стати ходьба. Це проста вправа, яка не вимагає певного фізичного стану, і її можна робити де завгодно. Існує лише одна вимога, якщо ми хочемо, щоб вона була ефективною: Не варто гуляти, потрібно ходити в хорошому темпі. Це те, що було охрещено як силова ходьба.
ПЕРЕВАГИ ЧАСТОГО ВИХОДУ
Ходьба може допомогти нам схуднути, якщо робити це правильно і з необхідною частотою. Але ми також отримуємо й інші важливі переваги для здоров’я. Наприклад, ходьба лише пару годин на тиждень допомагає мозку бути здоровішим, оскільки rзменшує на 30% шанс постраждати від серцево-судинної катастрофи а також проблеми з депресією. Ми також зміцнюємо кістки, і якщо ми збільшимося до чотирьох годин на тиждень, ми можемо зменшити ризик перелому стегна до 43%. Це також покращує серцево-судинну систему та ми запобігаємо ожирінню.