парашут опору під час бігу Джерело: Shutterstock.com
1. Парашут опору
Парашут опору є невеликий парашут, який кріпиться спеціальним ременем навколо фюзеляжу. Парашути опору доступні (близько 20 євро).
Це найкращий інструмент у розвитку швидкості, сили та вибуховості. Парашут бігового опору забезпечує більший опір, але зберігає ту саму структуру руху, що і в звичайних умовах бігу. Тому його використовують переважно спортсмени, футболісти, хокеїсти, баскетболісти. Парашут є ефективніше, ніж біг в гору або біг по піску.
Приклад навчальної одиниці
10 разів через 50 метрів, максимум зусиль і інтервал відпочинку Від 90 до 120 секунд.
2. Ваги щиколотки
Ваги до щиколотки - це прості та ефективні інструменти для зміцнення верхніх або нижніх кінцівок. Зазвичай їх закривають липучками.
Вони підходять для таких видів спорту, як аеробіка, силові тренування або біг підтюпцем. Вони збільшують динаміку рухів, силу та витривалість.
ваги на щиколотці при бігу Джерело: Shutterstock.com
Також читайте:
3. Частотна драбина (координаційна драбина)
Він має 11 пластикових перегородок і допомагає поліпшити прискорення, бічну швидкість, здатність швидко змінювати напрямок руху, частотна здатність, ритм і координація рухів.
Він підходить для бойових видів спорту, футболу, баскетболу, легкої атлетики або гандболу. Він також використовується для поліпшення стійкості колінного, тазостегнового та гомілковостопного суглобів.
вправа частотної драбини Джерело: Shutterstock.com
Література:
Також прочитайте цю статтю: