Чорний шоколад чи червоне вино? Без жалю. Ці продукти також можуть зменшити ризик серцевого нападу.

серцевого

Поділитися статтею

Серце - найважливіший орган нашого організму. Щоб жити довгим і здоровим життям, нам потрібно добре про це дбати. Навіть те, як ми харчуємося, відображається на нашій фігурі чи здоров’ї. Портал Світла сторона опублікував список продуктів, які не тільки продовжать наше життя, але також очистять наші судини, поліпшать нашу імунну систему та зменшать наші шанси на серцевий напад.

Жирна риба

Скумбрія, лосось або пікша є одними з риб, які можуть зменшити ризик серцевої аритмії або атеросклерозу. Найкраще споживати їх два-три рази на тиждень.

Пластівці вівсяні

Вони містять клітковину, яка знижує рівень холестерину та покращує роботу травної системи. Їх споживання найкраще підходить для сніданку з невеликою кількістю фруктів.

Ягоди

Чорниця, полуниця або малина знижують артеріальний тиск, регулюють рівень глюкози в крові та зміцнюють судини.

Темний шоколад

Шоколад повинен містити щонайменше від 60 до 70 відсотків какао. Він благотворно впливає на артеріальний тиск і має протизапальну дію.

Горіхи

Горіхи містять клітковину і вітамін Е. Це сприяє зниженню рівня холестерину.

Оливкова олія

Для зниження рівня холестерину та глюкози в крові достатньо лише декількох чайних ложок оливкової олії на день.

червоне вино

Існують різні теорії, згідно з якими келих червоного вина дорівнює годині у спортзалі. Однак правда полягає в тому, що це допомагає зменшити судини, схуднути і корисно для детоксикації. Однак не слід перестаратися з його споживанням. Для жінки двоє дітей за три дні - це оптимальна кількість.

Зелений чай

Чашка зеленого чаю щодня знижує рівень холестерину та пришвидшує обмін речовин.

Брокколі та шпинат

Вони містять корисні для організму вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вони накачують серце і стабілізують рівень глюкози в крові. Вони також багаті клітковиною.

Авокадо

Цей маленький диво-фрукт містить здорові жири, які важливі для нас. Він також знижує рівень холестерину та очищає судини.

Гранат

Артеріальний тиск або кровообіг. Гранат також позитивно впливає на ці функції. Однак, на що потрібно стежити, це те, що він підвищує гемоглобін, який є тривалим рівнем глюкози в крові. Він також містить антиоксиданти.

Кориця

Навіть невелика доза корисна. Це прискорює обмін речовин і знижує рівень глюкози в крові.

Кавун

Він відіграє важливу роль у догляді за судинами. Він стабілізує холестерин і містить антиоксиданти, які допомагають нам виводити шкідливі речовини з організму.

Часник

Хоча ця їжа викликає у нас неприємний запах з рота, вона дуже корисна для здоров’я. Він розширює судини, і його також називають природним антибіотиком.

Груші та яблука

Вони містять клітковину, яка корисна для серця. Груші та яблука нормалізують кровообіг і є більш дешевим варіантом граната.