Ви весь день строгі до себе і дотримуєтеся дієти до останньої крихти, коли музиканти грають у вас у шлунку.!
Ви викинули печиво, шоколадки та чіпси, нічого не смажите. Чудово, але ввечері воно темніє від голоду на очах, і ви б також з’їли папір, на якій ви дієтуєте. Де ви помиляєтесь?
Обдурити шлунок!
► Якщо у вас є апетит до солодощів, їжте інжир або сливи. Вони містять баластні речовини, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
► Ви шукаєте таємно прихований шоколад? Не робіть цього! Можливо, ви справді шукаєте щось приємне. Прогулянка, душ або ароматний масаж також пестять вашу душу.
► Кориця врівноважує рівень цукру в крові та допомагає запобігти голоду. Додайте щіпку до йогурту.
► Ідеальна дрібниця для відлякування голоду - це шматочок кнекеброту з сиром.
► Ви запахли запахом? Покладіть м’яту на стіл і відчуйте запах. Або зварити з нього чай і забути про голод.
5 порад проти голоду
Їжте регулярно. Організм потребує енергії та поживних речовин кожні три-чотири години
- якщо це для вас проблема, запишіть час, коли вам доведеться їсти, в щоденник або на мобільний телефон, нехай йому сповістять
- ви можете спочатку трохи нервувати, але ваш шлунок налагодиться і подякує
Сніданок подається щодня
- ви почнете свій метаболізм, і ви також матимете менший добробут
- не плутайте перший прийом їжі за день з кавою та сигаретою!
Навчіться їсти повільно
- Повільно жуйте кожен шматочок, їжте менше
- якщо кидаєш собі їжу, то не дізнаєшся, яка вона смачна
Пити регулярно
- якщо ви відчуваєте голод між двома прийомами їжі, випийте. Найкраще підійде чиста вода.
- виключити підсолоджені напої.
Надобраніч
- Ви втрачаєте вагу уві сні, не докладаючи зусиль. Втомлене тіло не бажає падати, тому ви швидше схуднете.
- добре відпочив вам потрібно менше їжі, щоб мати достатньо енергії.
Це може бути ти
інтерес
Чому нещодавно увійшли дівчата та жінки добровільно руйнують їх шкіру?
Ви хочете збудити партнера? Обов’язково не подавайте йому ці страви!
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.