Увійдіть у свій рахунок

ПОРАДИ

ЩОДЕННА ДІЄТА - ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ

Ми йдемо на другий тиждень кількох хороших рекомендацій, щоб нам було легше робити покупки і не думати про те, що їсти, і одночасно дбати про свій раціон. Як я завжди кажу, це загальні рекомендації. Якщо комусь потрібна більш конкретна дієта внаслідок якої-небудь патології, або вона хоче отримати більш конкретні вказівки щодо контролю ваги, вони повинні поставити себе в руки професіоналів.

тиждень

ПОНЕДІЛОК:

Харчування:

  • Пару Романеску з невеликою кількістю сирої оливкової олії та трохи тертої куркуми.
  • Смажений кролик з салатом з ендівією.

Вечеря:

  • Консоме (знежирене).
  • Мідії на пару.

Вівторок:

Харчування:

  • Чорна квасоля з зеленою грушкою та чилі.
  • Ескарол з часником і паростками.

Вечеря:

  • Зелений горошок з цибулею, романеску та парою яєць-пашот.

СЕРЕДА:

Харчування:

  • Кіноа з обсмаженими овочами, підсмаженим подрібненим мигдалем та кількома курячими тако.
  • Овочевий суп.

Вечеря:

  • Натуральна корейка на грилі з рататуєм.

ЧЕТВЕР:

Харчування:

  • Квасоля з капустою (ми користуємося тим, що в понеділок).
  • Риба на грилі (запитайте у продавця риби, який є на той час).

Вечеря:

  • Індичка, маринована в оливковій олії з чебрецем, лавровим листом, розмарином. а потім на грилі.
  • Овочевий відвар.

П’ЯТНИЦЯ:

Харчування:

  • Змішаний салат (ендівія, ендівія. Серед інших овочів, оскільки вони сезонні), з авокадо та паростками.
  • Риба на пару з дикою спаржею.

Вечеря:

  • Артишоки на грилі.
  • Омлет з кабачків.

СУБОТА:

Харчування:

  • Макарони з цільної пшениці з рататуєм та креветками та/або мідіями.
  • Салат.

Вечеря:

  • овочевий крем.
  • Вегетаріанський бургер на грилі з перцем.

НЕДІЛЯ:

Харчування:

  • Овочеве рагу (артишоки, цвітна капуста, горох, романеску, стручки.). Ми використовуємо овочі, які ми виготовляли в інші дні, для приготування рагу.
  • Запечена риба.

Вечеря:

  • Консоме: чашка.
  • Курка-гриль.

Ви пропустили 1 тиждень дієти? Ви можете перевірити це, натиснувши тут: Щотижнева дієта - перший тиждень