Опублікував: Скаути Скаути: спалювання жиру без міфів та хибних уявлень Майже жоден день не минає, не зустрічаючи величезних, великих дурниць в Інтернеті в публікаціях, статтях, коментарях.

спалювання

У цьому щотижневому щоденнику я підготував підсумок ваших найпоширеніших запитань. Я впевнений, що можу допомогти вам надати справжню інформацію, яка допоможе вам легше досягти поставлених цілей. Перш за все, важливо запитати себе, якою є ваша мета за допомогою вправ та тренувань.

Якщо, крім того, щоб розважитися, ви хочете робити це свідомо, можливо, у вас є конкретні причини здоров'я, через які ви закінчуєте тренуватися, бажаєте схуднути, точніше кажучи, втрачаючи жир, адже це ще не все, що вам слід прочитати мій пост на?.

Тренування має різні цілі для спортсмена та звичайної пересічної людини.

Більш ефективне спалювання жиру

Спортсмен хоче збільшити витривалість і працездатність, пересічна людина хоче бути підтягнутою і худішою. Ви б не подумали, але спрагле тренування з постійною інтенсивністю на випадок, якщо ви хочете спалювати жир щодня, не так ефективно. Але чому? Незабаром виявляється: Тоді давайте подивимось на помилкові уявлення: 1.

Ви навіть не набираєте вагу, якщо їсте пізно! Або ще? | Бійці, що спалюють жир

Територіальне спалювання жиру "Що я можу зробити, Ребі, якщо я просто хочу схуднути з живота як можна швидше, відробіть свою маленьку поплавцю. Болісне відчуття під час розщеплення відбувається не через відчуття печіння жиру, це лише викликано за м’язової втоми.

Що ти тоді робиш? Кардіо, складні вправи та найважливіший щоденний режим спалювання жиру для живота - це правильне харчування. Пост, швидке спалювання жиру Це не так!

Надійний підказка для ефективного спалювання жиру

Голодуючи, ви можете почати худнути, але ви не втратите з жирового шару, тому що ваше тіло, як ви переживаєте, зараз настає, вам потрібно пощадити. Ви опустите м’язи, і ваш тонус буде втрачено.

Дієта бодібілдингу - щоденна рутина!

Основна залежність між втратою ваги - це дефіцит калорій, нам потрібно вживати менше калорій, ніж ми споживаємо. Насправді не має значення, якої якості ми все це робимо.

Розвідники: спалювання жиру без міфів та помилок

Не голодуючи Приблизно Нереально, забудьте про постійну важку атлетику.

Наберіться терпіння, щоб почати втрачати жир, -1 кг реально на тиждень. Якщо ви відчуваєте більше, це не дуже хороший знак. Пам’ятайте, що м’язи важчі за жир, також можна враховувати втрату води.

Швидке схуднення супроводжується швидким ожирінням. Це має бути важка робота. Терпіння, довгострокові цілі для повсякденного спалювання жиру. Вам не знадобилося тижнів, щоб набрати вагу, тому ми могли очікувати, що втрата ваги буде іншою. Вам потрібно докорінно змінити свій спосіб життя, часто виробляючи нові звички та повсякденні звички, щоб досягти успіху, але повірте мені, якщо ви будете їх дотримуватися, ви почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі.

А після помилкових уявлень, давайте побачимо різні методи навчання, які найкраще підходять для досягнення ваших цілей: 1.

Ви можете плавно схуднути за десять тисяч кроків на день

Анаеробні вправи - типова форма тренувань на витривалість, особливо для спортсменів. Протягом усього тренування відбувається дуже високий пульс, у стані повної нестачі кисню. У цьому випадку організм швидко потребує енергії, яку він отримує не з жирових запасів, а з глікогену, що зберігається в м’язах, і вуглеводів, що знаходяться в організмі, які ви їли раніше.

Тож він не є найбільш ідеальним з точки зору спалювання жиру. Інтервальне тренування Суть полягає в тому, що короткочасні вправи високої інтенсивності супроводжуються нижчим, більш статичним елементом.

Ми продовжуємо кидати свій пульс, обертаючи наш метаболізм на тисячу.

Думки

Це досить важке тренування, але воно є дуже ефективним завдяки відчуттю "зверху вниз", оскільки на відміну від тренувань з низькою інтенсивністю, внутрішні процеси спалювання калорій і щоденне рутинне спалювання жиру відбуваються навіть у години після тренування . Особисто мені це подобається, воно різноманітне, складне, і я відчуваю результати пам’яток самостійно. Цього можна досягти за допомогою будь-яких тренувань, бігу, плавання, інтервальної аеробіки, ZONA теж така.

Сенс полягає в тому, щоб слідувати за спринтом, наприклад, коли ми бігаємо вільну пробіжку тощо. Більш довгі кардіотренування середньої інтенсивності Тут нам потрібно рухатися мінімум 45 хвилин, щоб почати спалювати жир. Функціональні схеми для схуднення при частоті серцевих скорочень, контролюючи весь шлях за допомогою «вільного» тренування.

У цьому випадку дуже ефективно спалювати жир під час тренування, але це трудомістко, і ефект «спалення жиру» після тренування, який не є значним. Ще одна дрібниця: Тон потребує ваги, яка може стати інструментом для власного тіла. Функціональні тренування, такі як TRX, є найефективнішими на моєму досвіді серйозного щоденного спалювання жиру.

Збільшення продуктивності

Нарешті, те, про що ми все ще часто забуваємо, - це роль глибоких м’язів. Я не люблю павичів, просто методи тренування, які накачують вражаючі м’язи. Щоб по-справжньому насолоджуватися щоденною рутиною спалювання жиру, вам потрібно зміцнити скелет свого тіла, свої невидимі, але неминучі основні м’язи.

І завдяки міцному фундаменту, незалежно від вашої мети з тренуванням - результатів змагань чи здорового самопочуття - досягти набагато простіше.

Надійний підказка для ефективного спалювання жиру

Давай, довіряй собі! Дізнайтеся, будьте в курсі, і якщо вас цікавлять індивідуальні поради, сміливо шукайте на моїй тренуванні сторінку Ребелда Фельде у facebook або особисто. Чізкейк з білковою бомбою.