Втрата ваги за короткий час (скажімо, за тиждень або менше), запобігання захворюванням, поліпшення травлення, збалансування рН та багато інших подібних переваг є не тільки привабливими, але бажаними. Тому, коли пропонується щось таке просте, як споживання лимонаду, щоб отримати їх відразу, люди потрапляють у пастку і починають вбудовувати згаданий напій у свій розпорядок дня, сподіваючись виглядати і відчувати себе краще у всіх відношеннях.
Тим не менше, вживання лимонної води (гарячої або холодної, окремо або з іншими інгредієнтами) не дає ніяких реальних переваг для здоров’я. Значно менше допомагає запобігти захворюванню.
Давайте подивимось, які найпопулярніші міфи про споживання цього напою, і з’ясуємо, чому він не настільки корисний, як стверджували багато хто.
Ні схуднути, ні збалансувати, ні запобігти
Оскільки лимон - це фрукт, багатий вітаміном С, харчовими волокнами та іншими поживними речовинами, його споживання у вигляді лимонаду не передбачає жодної негайної чи магічної користі для здоров’я.
Лимонад або воду з лимоном можна вживати як освіжаючий напій в межах збалансованого харчування та здорового стилю загалом. Більше немає. Це не "потужний" засіб або негайне лікування, а також не допоміжне лікування. Коротше кажучи, взагалі не рекомендується замінювати їжу цим напоєм, щоб отримати негайну користь.
Вода є важливим елементом для того, щоб організм правильно виконував усі свої функції. Щоб насолодитися нею з легким нальотом смаку, ми можемо додати шматочок лимона, апельсина. Ідея полягає в тому, щоб скористатися "ароматом", щоб переконатися, що ми споживаємо достатню кількість рідини протягом дня і таким чином підтримуємо хорошу гідратацію.
Передбачувані переваги щоденного споживання лимонаду
1. "Зміцнює вени"
Стверджувалося, що щоденне вживання лимонаду може допомогти поліпшити кровообіг, м’язовий тонус, судинний опір, запобігти (або лікувати, залежно від обставин) запальні серцево-судинні захворювання та навіть зміцнити стінки вен. Чому? для антиоксидантів та калію, що забезпечуються лимоном.
Однак все це становить обман. Кількість лимона в цьому напої недостатня для забезпечення такої користі.
Якщо ви вирішите пити лимонад, нехай це буде тому, що вам подобається його смак, а не тому, що ви думаєте, що він забезпечить вам надзвичайні переваги або поліпшить якість вашого життя.
2. "Запобігає остеопорозу"
Також стверджували, що вітамін С в лимоні сприятиме "збільшенню" щільності кісток завдяки остеобластичному розвитку кісткового матриксу. З іншого боку, було підтверджено, що вживання лимонаду може стимулювати утворення хряща між суглобами, завдяки чому можна буде отримати покращення для кісткової системи загалом.
Це не науково доведено і недостатньо добре встановлено. Знову ж таки, кількість лимона в напої буде недостатнім, щоб робити вигляд, що він може забезпечити таку «потужну» користь для організму.
3. "Детоксифікує"
Найбільш приписувана (і популярна серед усіх) користь щоденного вживання лимонаду - це «детокс тіла» та очищення сечовивідних шляхів. На думку, напій допоможе "прискорити" виведення непотрібних елементів з організму через сечу. З іншого боку, було сказано, що це також буде інгібувати здатність нирок реабсорбувати натрій, очищаючи організм від цього макромінералу.
Все "детокс" - це обман і шахрайство. Тілу не потрібно, щоб ми пили лимонад або будь-який інший напій, щоб "бути чистим і здоровим". Для цього печінка і нирки вже роблять свою роботу.
4. "Боріться із запором"
Щоденне вживання лимона, ні холодного, ні гарячого, може допомогти в боротьбі з запорами або запобігти їх запорам. Для цього доцільно вживати клітковину в межах збалансованого харчування.
Це також не стимулює вироблення травних ферментів, а також не покращує діяльність кишечника.
5. "Запобігає анемії"
Також стверджувалося, що щоденне вживання лимонаду може допомогти запобігти анемії, полегшуючи засвоєння заліза.
Ця користь була вилучена (і перебільшена) із висновків проведеного дослідження, в якому прокоментували, що лимонний сік може мати певні переваги для здоров'я.
6. "Покращує травлення"
Щоденне вживання лимонаду також допомогло б стимулювати вироблення слини, шлункових соків у шлунку та вироблення пепсину. Вважається, що ці речовини сприятимуть травленню, оскільки допоможуть краще розщеплювати їжу та засвоювати білки.
7. "Схуднути"
Мовляв, завдяки кофеїну, пектину, лімонену та вітаміну С лимон сприяв би пригніченню апетиту, стимулював обмін речовин, зменшував засвоєння жирів, регулював вироблення холестерину, тригліцеридів та високий рівень цукру в крові. Все це допомогло б вам схуднути.
8. "Баланс рН"
Про "великий потенціал" лимона для збалансування рН організму багато говорили. Однак правда полягає в тому, що організм не потребує їжі та напоїв для виведення токсинів, очищення і тим більше сприяння потовиділенню. Усе "детоксикація" та "защелачивание" - це не що інше, як обман.
Завершення
Щоденне споживання лимонаду не є таким корисним, як стверджувалося. Це може лише допомогти підтримувати хорошу гідратацію.
Тому користування цим напоєм в межах збалансованого харчування та, звичайно, здорового способу життя, може бути корисним з точки зору гідратації, але не більше того.
- Лопес, М. Á. (2008). Етапи зміни поведінки перед вживанням фруктів та овочів, контролем ваги та фізичними вправами студентів з Університету дель Десарролло, містечко Консепсьон, Чилі. Чилійський журнал про харчування, 35(3), 215-224.
- Фернандес, Х. та Мартінес Л. EFE Salud (2017) [Інтернет]. Які переваги та властивості цитрусових, таких як лимон? [Консультація 18.01.2019]. Доступно за адресою: https://www.efesalud.com/limon-citricos-usos-beneficios
- ФЕСНАД-СЕЕДО. Доказові рекомендації щодо харчування щодо профілактики та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих (консенсус FESNAD-SEEDO). Іспанський журнал ожиріння. 2011; 9. два
- Міністерство сільського господарства, продовольства та навколишнього середовища. Цитрусові Побутова панель. 2008 [цитовано 18.01.2019]; Доступно з: http://www.marm.es/es/alimentacion/temas/ Consumo-y-comercializacion-y-distribucionalimentaria/monografico_citricos_tam_08_ tcm7-7908.pdf 3
- Міністерство сільського господарства, продовольства та навколишнього середовища . Монографія Лімонесу. Побутова панель. Період: червень 2008 - травень 2009. 2009 (цитовано 18.01.2019); Доступно з: http://www.ailimpo.com/documentos/ Monografico_Consumo_Limones_HOGARES_ MARM_Junio08-Mayo09.pdf
Закінчив медицину в Університеті Лос-Анд (ULA), Меріда, Венесуела, в 1993 р. Більше 25 років доктор Нелтон Абдон Рамос Рохас працював Хірург. Тривалий час він був резидентом гінекології та акушерства в лікарні Sor Juana Inés de la Cruz у Мериді. У 1999 році він вступив до Аспірантура з анестезіології в Університеті де лос Анди, де його закінчив у 2002 році досвід управління періопераційним болем. Баріатричний анестезіолог. До того ж доктор Нелтон Рамос є співзасновник лікарні Materno Infantil Самуель Даріо Мальдонадо де Барінас (Венесуела): він виконував обов'язки завідувача операційною вже 4 роки. В даний час він працює на приватній практиці.
- Шоколад та діти З цього віку ви можете почати його споживання Переваги Можливі ризики
- Будьте обережні з легкими безалкогольними напоями, їх щоденне споживання потроює ризик розвитку Альцгеймера або інсульту
- Щоденне споживання омега-3 допомагає підтримувати рівень холестерину в нормі - основа
- Десять чудових переваг вживання лимонаду натщесерце - Infobae
- Десять переваг для організму вживання лимонаду; Вільна преса