Досі соки вважалися здоровим напоєм, але нові дослідження підкреслюють його шкідливий вплив. Через дуже високий вміст цукру вони можуть бути навіть більш шкідливими, ніж кола. Давайте пити більше води.
Виявилося, що соки були не такими корисними, як ми думали. Згідно з останніми дослідженнями, це шкідливіше, ніж пити колу або лимонад. За даними опитування, проведеного серед 13 000 дорослих, споживання 3 - 4 децилітра соку на день може збільшити ризик передчасної смерті на 24 відсотки.
Сік не корисний для здоров'я Джерело: Thinkstock
На думку експертів, вміст фруктози в цих напоях збільшує ймовірність розвитку резистентності до інсуліну, а також впливає на функцію гормонів, що спричиняють відкладення жиру на животі. В обох випадках у вас частіше виникає серцева хвороба або діабет.
Дослідження порівнювало 100-відсоткові фруктові соки з іншими солодкими безалкогольними напоями. Встановлено, що всі солодкі напої можуть збільшити ризик передчасної смерті. 340 мл коли на день на 6 відсотків і стільки ж соку на 24 відсотки.
Вчені стверджують, що люди споживають занадто багато соку та смузі та не беруть до уваги вміст цукру у напоях. Рекомендується споживати максимум 150 мл соку на день протягом 5 днів, і підкреслюється, що соки не можуть замінити справжні фрукти. Дослідження особливо важливі, оскільки соки часто вважають здоровою альтернативою солодким безалкогольним напоям, хоча іноді вони містять набагато більше цукру, особливо смузі та смузі, пише Телеграф.