Гарна кухня! Як ти? Сьогодні ми пропонуємо вам новий внесок Здорове щотижневе меню наскільки вам це подобається і що ми робимо для вас щотижня. Цього разу це Меню здорового щотижня на 46 тиждень року, що відноситься до місяця листопада та осіннього сезону. Осінь, наповнена фантастичними сезонними інгредієнтами, яких не можна пропустити і які ми будемо використовувати практично у всіх стравах, які ми пропонуємо сьогодні. Це мангольд, морський лящ, гарбуз, цибуля-порей, морква або гриби, серед інших.

щоденне

Не забудьте використовувати їх сезон продуктів є важливою практикою для забезпечення якість і хороший смак наших страв! Крім того, це також дозволить вам зберегти в кошику для покупок, оскільки попит на цю продукцію більший, а тому ціна нижча. А чи знаєте ви, як ще можна також заощадити гроші? Ну, з ідеєю запланованого меню, яке ми пропонуємо.

І ми це знаємо з ним сучасний темп життя Дуже складно піклуватися про себе, користуватися всіма інгредієнтами, які є в нас у холодильнику, і кожен день думати, що робити. Але з цим Здорове щотижневе меню, це простіше і простіше, ніж будь-коли. Це меню дуже збалансоване, воно містить всіляку їжу, і разом з ним ви навчитеся харчуватися краще та здоровіше. За робочі дні м будній день, ми спробуємо їх зробити прості та швидкі рецепти розробити, а в вихідні у вас буде більше спеціальних розробок і вишуканий. І перестаньте їсти голову, думаючи про страви, які слід готувати щодня! Ми вам скажемо.

А якщо залишишся до кінця меню, Ми залишимо вам дві речі, які вам сподобаються: з одного боку, ми навчимо вас, як підготувати Здоровий каприз ідеально дати тілу ту дозу солодкого, яка іноді потрібна. І цього разу він також буде виготовлений із смачним та супер корисним сезонним інгредієнтом! І нарешті, ми також пояснимо Порада тижня щодо харчування, що буде надзвичайно корисним у вашій повсякденній роботі.

Ви хочете знати більше? Продовжуйте щотижневе здорове меню 46!

Понеділок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у понеділок

ОМЕЛЕТ З КАРТ

Ми починаємо з цього здорового щотижневого меню з дуже збалансований і в комплекті: омлет з мангольдом. Цей овоч сезонний і дає нам великі харчові переваги, як багато вітамін А і вітаміни С, Е і К. Для цього омлету це буде максимально корисна начинка, яка виглядає так добре і насичуватиме вас годинами завдяки навантаження на яєчний білок. До того ж його приготування займе не багато часу, вам залишиться лише зварити мангольд і збити трохи яєць. І вуаля!

Не пропустіть цю корисну страву цієї осені та зими!

На вечерю в понеділок

ГРИБИ З РАКЛЕТНИМ СИРОМ

Ви коли-небудь пробували фаршировані гриби? Добре, якщо відповідь негативна, цей рецепт ідеально підходить, щоб почати вводити їх у своє життя. Це дуже проста розробка, в якій ми будемо використовувати дуже особливий сир, раклет разом з шинкою для наповнення цих грибів, настільки популярних у цю пору року. Поєднання цих смаків буде дуже вишуканим, крім того, ці гриби вас задовольнять, тому вам не потрібно буде готувати багато.

Буквально за чотири кроки та менше ніж за півгодини ви підготуєте цю підготовку, ідеально підходить для легкої вечері або для початківців у будь-який особливий день. Спробуйте їх і розкажіть нам!

Вівторок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у вівторок

ВЕГАНСЬКИЙ ЧЕЧИЛЬНИЙ БУРГЕР

Ви бачили, як добре виглядає цей гамбургер? Що, якби ми сказали вам, що воно виготовляється з бобових? Дізнайтеся, як приготувати цей тип веганських гамбургерів у нас! Вам просто потрібно поглянути на кроки, які слід виконати, та необхідні інгредієнти, і у вас буде максимально здорова підготовка до їжі у вівторок.

І якщо вам подобається його смак і текстура, знайте, робіть це частіше і включайте всі харчові переваги сочевиці якомога смачнішим способом!

На вечерю у вівторок

САЛАТ із сиру БУРРАТА І СУХІ ПОМИДОРИ

Цей салат ідеально підходить для догляду за собою як ніколи і знежирення протягом ночі. Щоб надати їй більш вишуканого та кремового відтінку, ми супроводжуватимемо його вдалим сирним кремом буррата, який додасть йому аромату, якому немає чого заздрити соусу Цезар або будь-якому іншому, який ми використовуємо в наших салатах.

Спробуйте і скажіть нам!

Середа: Страви та запропонована їжа

На обід в середу

ЗАПЕЧЕНЕ БЕСУГО зі спеціями

Лящ - один із таких сезонна риба що ми не можемо залишити позаду. У цей час року ми будемо свіжішими, смачнішими та дешевшими, ніж будь-коли. Тому я б навіть не думав про це!

У цьому рецепті ми підготуємо його до піч щоб позбутися небажаних жирів та зайвих калорій, які ми не хочемо включати. Крім того, ви можете супроводжувати його картоплею або овочами як гарнір, також виготовлений у духовці. В ідеалі слід поєднувати кілька речей, оскільки обидва інгредієнти корисні для здоров’я, але не переборщуючи з кількістю. Ми залишаємо це у ваших руках!

На вечерю в середу

КРЕМ З ГАРБУЗИНОЮ

Гарбуз - це овоч, який ви можете легко знайти в цей час року, і дуже поживний варіант для ваших обідів. Це гадає вітамін А, вітаміни групи В і вітамін С, крім того, що майже не має калорій.

Потрібно просто дотримуватися вказівок у рецепті, і вже через кілька хвилин ця смачна заготовка буде готова. А якщо у вас є дитина або кілька, вам пощастило, тому що це прекрасний варіант для них почати їсти більше овочів текстури такий вершковий, а його смак такий гладкий.

Четвер: Страви та запропонована їжа

На обід у четвер

Рис з куркою та квасолею

Щоб поїсти, у нас є тепла і дуже збалансована страва: рис з куркою та квасолею. Блюдо з усіма видами поживних речовин з овочів та курки, яке також буде мати унікальний смак і дуже здійснене. Курка - це біле м’ясо, яке нам дасть велика кількість білка супроводжується невеликою кількістю жиру та калорій. Тож це дуже ситний, гарячий і ідеальний рецепт, якщо ви думаєте скинути кілька кілограмів.

Ми настійно рекомендуємо це!

На вечерю в четвер

ПОРІ ПОРІЙ

Цибуля-порей - ще одна з тих овочів сезону осені та листопада, які ми не можемо пропустити. У цій страві ми приготуємо гаряче пюре, в основному з цим інгредієнтом, яке додасть нам бадьорості завдяки своєму вітаміну С, вітаміну А та антиоксидантам, які він забезпечує. До того ж це овоч Низька калорійність, тож це буде вечеря така легка, очищаюча та поживна, як ніколи.

Не пропустіть!

П’ятниця: Страви та запропонована їжа

На обід у п’ятницю

ФРОТИ В ПОМИДАРНОМУ СОУСІ

Ми не забули про м'ясо! І це саме те, хоча рекомендується обмежити ваші споживання один-два рази на тиждень м’ясо - це їжа, яку не слід залишати осторонь у будь-якій звичайній дієті. Це гадає залізо, високоякісні білки та багато ситості, серед іншого.

І тому ми також обрали a смачний рецепт що сподобається всім домочадцям: Деякі котлети з томатним соусом. Смачне поєднання, в якому немає відходів!

На п’ятничну вечерю

ПАХІЛЕНІ ГРИБИ З АЛІОЛІ

А якою була б осінь без тарілки грибів? Ну, цього разу ми будемо використовувати паніровані гриби розторопші зсоус айолі ica що ви можете навчитися детально розробляти домашнє. Дуже оригінальний рецепт, за допомогою якого ви зможете здивувати своїх рідних, друзів або будь-якого гостя, який любить ці гриби, і який ви можете приготувати за кілька хвилин. Крім того, спосіб приготування їжі буде іншим піч, так ми позбудемося зайвих калорій.

Супер хрусткі та смачні гриби!

Субота: Страви та запропонована їжа

На суботній обід

ГРЕЦЬКА МАКАРОДА З ОВОЧАМИ ТА ФЕТА СИРОМ

Нарешті вихідні! І щоб відсвяткувати це, ми маємо для вас дуже оригінальну страву з макаронів, яка вам сподобається: Грецька паста з овочами та сиром фета. Дуже оригінальний спосіб приготування улюбленої пасти, надаючи їй середземноморський дотик що підірве кожного, хто спробує. Для приготування цієї страви ми будемо використовувати локшину або спагетті, але ви завжди можете змінити рецепт на свій смак і використовувати інший вид макаронних виробів, таких як фарфалле, фузіллі або банти.

Блюдо з великою індивідуальністю!

На суботню вечерю

БАТАТИ З ЗАПЕЧЕНИМИ ОВОЧАМИ

А що було б восени і зими без солодкої картоплі? Цей бульба став модним завдяки великій універсальності в будь-якій страві, низькій калорійності та жирності та великій кількості харчові властивості. У цій страві ми поєднаємо його з морквою, брокколі, перцем та кабачками, але ви завжди можете змінити ці інгредієнти на смак.

Це буде страва, яка дасть нам краплю вітамінів та антиоксидантів, яку ви можете готувати один-два рази на тиждень, щоб підтримувати свій оптимальний рівень харчування. Крім того, жирового індексу цієї страви практично немає, а також його калорійності, тому це також допоможе вам позбутися від локалізованого жиру або тих зайвих кілограмів, які не дають вам спати!

Не пропустіть!

Неділя: Страви та запропонована їжа

На недільний обід

ПІДГОТОВКА МАДРИЛЕНО З АСТУРСЬКИМ КОМПАНГОМ

А що було б за холодних вихідних без ложки? Що ж, з цієї нагоди ми вибрали саме особливе рагу у супроводі копченого астурійського компаньго та високоякісної торгової марки. Смачний і смачний спосіб насолодитися цим гарячим блюдом настільки міфічним, що це стає майже обов’язковим варіантом у найхолодніші дні.

Запишіть кроки, яких слід дотримуватися, і ми запевняємо вас, що у вас буде більш багате рагу, ніж будь-коли!

На недільну вечерю

БУРГЕР З МОРКВИ І ВІСУ

Ми завершили наше супер-меню 46 року цим рецептом так овочеве та смачне! І це те, що всього за п’ять кроків і трохи більше півгодини ви будете готові гамбургери, виготовлені з вівсом та морквою. У них ми включатимемо велику дозу білка з вівса, що супроводжується низьким вмістом жиру, малою калорійністю та безліччю вітаміни та мінерали що нам дає антиоксидантний овоч гарбуза.

Набагато здоровіший варіант, ніж традиційні бургери з червоного м’яса!

Примха чи здоровий десерт тижня

Гарбузовий бісквіт

Але ми ще не закінчили з усіма стравами! І оскільки ми знаємо, що ви любите солодощі, ми приготували для вас здоровий каприз: цей бісквіт з гарбуза та шоколаду. Хто може протистояти свіжоприготований і домашній пиріг? Ви можете включити його в будь-який зі своїх сніданків цього тижня або як перекус, коли помилка затягується більше ніж будь-коли.

Крім того, якщо ви хочете, щоб воно було здоровішим, ніж будь-коли, ви можете дуже легко обійтися без шоколадної частини. Дотримуйтесь інструкцій, які ми вказуємо, і ви зможете підготувати цю насолоду, ідеально підходить для підсолоджування в ці дні листопада!

Порада тижня щодо харчування: дістаньте найкращу свіжу рибу

Привіт Кочінаки! Ми не могли попрощатися з цим меню, не давши вам Поради щодо харчування це напевно допоможе вам відтепер. З цієї нагоди ми поговоримо з вами про те, як вибрати свіжа риба, насолоджуватися своїм більш справжній смак та всіх його властивостей. Щоб вас не обдурили в супермаркеті, і ви могли отримати рибу більш якісно, ​​ніж будь-коли!

З одного боку, вам доведеться поглянути на очі: Вони повинні бути блискучими, чітко визначеними та диференційованими, хоча можуть бути винятки з хеком або паламудом з півночі. Другим кроком було б розглянути шкіри, який також повинен бути чистим і блискучим, супроводжуючись a твердий і жорсткий дотик, менш свіжа риба буде м’якшою та кольором без контрастів.

Отже, тепер ви знаєте, наступного разу, коли ви підете на ринок, не стежте за цим і дотримуйтесь цих деталей. Ви це помітите у своїх стравах!

І поки що Здорове меню 46 року! Тобі сподобалося? Який рецепт ви плануєте повторити? Залиште нам усе в коментарях. І пам’ятайте, ви можете проглянути всі ці меню, а також багато інших корисних рецептів у нашому Канал Youtube. Підпишіться щоб нічого не пропустити! Це абсолютно безкоштовно!