Гарне приготування! Як сьогодні? Цього разу ми пропонуємо вам Щотижневе здорове меню 15 року та сезону весна. Як ви вже знаєте, ці меню налаштовано за допомогою команда дієтологів, які обирають найздоровіших, найбагатших і найзаможніших збалансований щодня, протягом тижня. Це робить турботу про себе більше не проблемою, і ви можете зробити це найбільше простий Y смачно можливо.

здорове

Але почекайте, ви пропустили інші 14 внесків цього Здорове щотижневе меню Що ми робили протягом року? Ну, не хвилюйтеся, у вас ще є час поглянути на ідеї Дуже хороші та смачні рецепти, які ми збираємо в кожному з них. І виходьте зі свого режиму харчування!

У цьому здоровому меню 15 ви знайдете всі види продуктів, але ми особливо хотіли включити їх овочі та фрукти типова для весни, щоб ви почали це станція з повною силою і життєздатність можливо. Крім того, в кінці входу ви знайдете Поради щодо харчування на Мед, натуральний підсолоджувач, який ми рекомендуємо звідси. У цій пораді з питань харчування ми пояснюємо типи меду, небезпеку надмірного споживання та деяку іншу цікавість, яку не можна пропустити. Пішли туди!

Понеділок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у понеділок

СМЕЖЕНА КУРИНА З ВИНАГРАДОМ

Який кращий спосіб розпочати тиждень, ніж із цієї страви? Ви приготуєте цей рецепт, у якому ми поєднаємо смак і смак, у вас піде трохи більше години білка смаженої курки з солодкістю виноград та цибуля запечена. Рот поливає, так? Ну, це ідеальна страва для звичайного дня або для приготування, якщо у вас є гості вдома. Тож підпишіть!

На вечерю в понеділок

ТОРТИЛЯ В МІКРОВОЛОВОЙ ЧАШІ

На вечерю цього першого дня ми підготували для вас рецепт легко, оригінально і однаково смачно. Цей омлет - ідеальний варіант для ваших обідів, як і дуже легкий, швидкий докладно розробити і разом із цим ви включите білка з яйця, необхідного для вашого організму. Як ви могли собі уявити, що омлет можна приготувати в мікрохвильовці? Що ж, з домашньої кухні ми навчаємо вас, як це робити. Це вас здивує!

Вівторок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у вівторок

САЛАД ГАВАЙСЬКИЙ З ЦІЛИМИ МАКАРОНАМИ

У цьому здоровому щотижневому меню також є місце для тарілки макарони смачно. Це випадок з цим рецептом, дуже простим у приготуванні і в якому ми будемо поєднувати макарони овочі, скибочки індички, фрукти, такі як ананас і смачно одягання що ти будеш любити. Вперед і починайте другий день із цієї чудової тарілки, сповненої енергії! Важливо, щоб ці луки цілісні щоб страва була кориснішою як ніколи.

На вечерю у вівторок

ПШЕНИЧНИЙ АСПАРАГОВИЙ ПАРОК

Трохи більше ніж півгодини Вам знадобиться приготувати цей смачний варіант для своїх обідів. Як бачите, це страва, яка потрапляє крізь очі, тож уявіть, коли настав час її їсти! Суміш Сир Брі з меду зробить це листкове тісто смачним варіантом на будь-який день. Що порада, Ми не рекомендуємо переборщувати з напоєм, якщо готуєте цей рецепт, оскільки дика спаржа є сечогінним засобом і змусить відвідувати туалет частіше, ніж зазвичай.

Середа: Страви та запропонована їжа

На обід в середу

ЯЛИЧНІ КВАСАДИЛИ З СИРОМ

Третій день здорового меню, і цього разу ми пропонуємо вам рецепт мексиканський але з м’ясом з Іспанії. Ця яловичина походить від породи Авіленя чорно-іберійська, корінна порода, яка забезпечує якість на вашій тарілці. Його спосіб приготування дуже простий і завжди добре знати, як зробити Кесадільяс, щоб здивувати своїх гостей у будь-який день святкування або коли ви отримуєте мексиканську харчову помилку. Смачно!

На вечерю в середу

ЗАПЕЧЕНИЙ МОРСКИЙ БАС З ЛИМОНОМ

На вечерю ми завжди рекомендуватимемо корисну і легку страву. У цьому випадку настає черга риби, багатої високоякісним білком, в мінерали і низький жири, завдяки його приготуванню в піч. Це страва, яку ви можете ідеально включити, якщо дотримуєтесь низькокалорійна дієта, можливість обійтися без печеної картоплі, яка супроводжує її, і включаючи лише овочі. Це для смерті!

Четвер: Страви та запропонована їжа

На обід у четвер

ЗАПЕЧЕНІ КУРЯЧІ КРИЛА БЕЗ МАСЛА

Приходить четвер, і потроху тиждень закінчується. На святкування ми маємо цю тарілку багатих і хрусткий курячі крильця, які, безсумнівно, будуть здоровіше що ви давно пробували. Для їх виготовлення вам не доведеться використовувати олію, і, без сумніву, їх випікання - найздоровіший варіант позбутися жири небажаний. Вони смачні!

На вечерю в четвер

ПЕЧЕНИЙ ЛАМІНОВАНИЙ КАРТОПЛО

Блюдо, яке можна супроводжувати будь-яким салатом

Настав час вечері, і цього разу ми пропонуємо цей оригінальний спосіб приготування печеної картоплі, який ви можете додати будь-який салат щоб зробити його більш повним. На домашній кухні у вас є усілякі вишукані салати, які дозволять кілька шматочків цього бульби. Пам'ятайте, цей спосіб приготування їжі дозволяє включити менше калорій і завдяки чому всі ваші страви можна вважати здоровими, але не перевищуючи їх споживання.

П’ятниця: Страви та запропонована їжа

На обід у п’ятницю

САЛАТ КВІНОА, ТУНА І АВОКАДО

Ви пропустили рекомендацію від салат? Ну ось ми вам це і приносимо! Це, без сумніву, один з найповніших салатів, який ми приготували з домашньої кухні. Переваги авокадо, з властивостями антиоксиданти помідор і кіноа текстури це змусить вас дуже насолоджуватися. Не думайте про це і робіть це!

На п’ятничну вечерю

ВЕГАНСКІ В'ЄТНАМІЙНІ КОТКИ

Ці смачні веганські булочки, в яких ви будете поєднувати фрукти та овочі Вони вам сподобаються, особливо якщо вам подобається азіатська їжа. Ви можете включити їх як окрему страву на вечерю або як закуску в їжу. Для соєвого соусу ми завжди будемо використовувати варіант мало солі що дозволяє насолоджуватися його смаком, не будучи таким шкідливим соусом, як звичайний!

Субота: Страви та запропонована їжа

На суботній обід

ФІЛЕ ВЕЛЛІНГТОН

Це вже вихідні! І ви можете зробити дві речі, вийти їсти або приготувати цей плато з філе Веллінгтон у дуже просто, завдяки крокам, які ми даємо вам у наших рецептах. Щоб приготувати цю філе з Веллінгтона та забезпечити хороший смак та якість, ми рекомендуємо використовувати шматочок м'ясо з рідна порода цього разу з Іспанії так звана яловичина породи ретинта. Спробуйте, вам сподобається!

На суботню вечерю

ДОМАШНІЙ ГУМУС

Хумус - чудова веганська альтернатива, яка є гарячою, ніж будь-коли. Але чи знаєте ви, як зробити це вдома? Це дуже просто! Ви можете включити цю страву у свій легші вечері і трохи зарезервуйте для перекус між прийомами їжі у наступні дні. Багатий, багатий, питний, здоровий!

Неділя: Страви та запропонована їжа

На недільний обід

РИС З ТРУБОМ

Настає останній день тижня, і що було б у неділю без тарілки рису? Або паелья, рисовий суп... Будь-який варіант завжди вітається в цей день. З цієї причини ми рекомендуємо вам приготувати цю рисову страву з кроликом, дуже легко детально розробити, і це дозволить вам здивувати свою сім’ю в особливий недільний день.

На недільну вечерю

ОВОЧЕВІ ШПАГЕТІ З АРТЕМИ

З цієї нагоди ми пропонуємо такий спосіб харчування макарони з інгредієнтами набагато кориснішими за звичайну пшеницю. Ці Овочеві спагетті з креветками Вони складаються із смужок кабачків та моркви. Яка чудова ідея, правда? Ну, ви також включите a спеціальна приправа для цієї страви, яка змусить вас більше ніколи не їсти звичайні макарони. Наважтесь спробувати!

КОЗА ТА ЗДОРОВИЙ ДЕСЕРТ ТИЖНЯ

ЗДОРОВІ БЛИНЦІ З ВІСНЕЮ

Ми не забуваємо про десерт і цього разу пропонуємо їх Млинці дуже простий підготувати, який можна супроводжувати такими фруктами, як полуниця, щоб було здоровішим. Ви завжди можете використовувати цілу вівсяну кашу, щоб додати більше користі і клітковина до цього смачного десерту.

ПОРАДА ХРАНЕННЯ ТИЖНЯ: МЕД

У цій підказці щодо харчування ми розповімо вам деякі цікавинки щодо меду.

Перш за все - уточнити, що це їжа, до якої заборонено додавати добавки.

Існує сирий або варений мед, ми поговоримо про мед, маючи на увазі сирий, що краще.

Існує 2 види меду:

Перший - це квітковий мед: його отримують із нектару квітів, таких як розмарин, евкаліпт тощо.
Другий вид - медовий мед або медова роса. Його отримують із виділень рослин після відвідування інших комах. Зазвичай це схоже на дуже темний мед.

Кожен вид меду матиме різний смак і колір, залежно від рослин, які бджоли використовували для його виготовлення.

Наукові дані підтверджують, що мед є хорошим засобом проти кашлю, застуди, не викликає порожнин, корисний для лікування дерматологічних проблем і може поліпшити пам’ять.

Пам’ятайте, що не слід зловживати медом, але приймати маленьку ложку разом з кавою або молоком, не проблема.
Крім того, діти до року не повинні приймати його в цілях безпеки.

Якщо вам сподобалось, подаруйте йому серце та поділіться ним, щоб більше людей знало ці цікаві факти.