Дієта - як легко схуднути, харчуватися здорово і підтримувати свою вагу?

щоденний

Меню дієти ABC

  • Головна сторінка
    • Мій досвід схуднення
  • 90-денна дієта
    • 90-денне харчування
    • Білкова дрімка
    • Крохмальний день
    • Вуглеводний день
  • Дієта Норбі
    • Оновлення-Таблиця 1,2,3
    • Таблиця оновлення-1
    • Таблиця оновлення-2
    • Таблиця оновлення-3
    • Оновлення рецептів
  • Палеолітична дієта
    • Що таке палео?
    • Чому Палео - це добре?
    • Як (л) їсти палео?
    • Рецепти палео
    • Профіль компанії Paleo
  • Інші дієти
    • 13-денна дієта
    • Дієта Аткінса
    • Дієта від кандиди
    • Діабетична дієта
    • Дієта подагри
    • Білкова дієта
    • Холестеринова дієта
    • Дієта з підвищеним тиском
    • Середземноморська дієта
    • Детокс-дієта
    • Вуглеводна дієта
    • Турбодієта
    • Дієта групи крові
    • Дієта, що спалює жир
  • Продукти харчування
    • Меню
    • Супи
    • Готові страви
    • Вони смажені
    • Гарніри
    • Овочі
    • Макарони
  • Статті
    • Факти харчування
    • Спрощення спалювання жиру
    • Ожиріння та його лікування
  • Калькулятори
    • Калькулятор ідеальної ваги
    • Калькулятор калорій
    • Калькулятор спалювання калорій
    • Калькулятор індексу маси тіла
    • Калькулятор індексу маси тіла для дітей
  • Столи
    • Таблиця поживних речовин/Таблиця калорій
    • Дієта поживних речовин/Калорійність/Індекс ГІ
    • Пуриновий стіл (сечова кислота)
    • Таблиця ГІ
    • Таблиця електронних номерів
    • Таблиця підщелачування продуктів
    • Добова потреба у вітамінах
    • Трава азбука
    • Вітамін ABC
    • Мінеральна азбука
    • Список вільних радикалів, значення ORAC
    • Завантаження, корисні дані

Обчисліть свою добову потребу в калоріях

Різноманітні методи схуднення та дієти, як правило, неефективні, оскільки їх важко виконувати або не можна робити тривалий час. Крім того, більшість методів схуднення можуть навіть нашкодити здоров’ю, якщо вони голодують або якщо певні поживні речовини виключені з раціону.

Існує простий спосіб звернути увагу на щоденне споживання калорій. Рекомендована добова калорійність залежить від статі, віку та фізичної активності. Рекомендована добова калорійність молодої жінки становить 1600-2000 ккал. Щоденний калькулятор калорій визначає необхідну енергетичну цінність за інтенсивністю фізичної активності та значенням основного метаболізму, таким чином даючи повністю індивідуальний результат. Знання кількості спалених калорій під час різних фізичних вправ допоможе вам схуднути або зберегти свою вагу.

Обчисліть, скільки калорій вам потрібно на день!

Якщо ви хочете скласти дієту, яка також приділяє увагу калоріям, я рекомендую свою таблицю поживних речовин.