На додаток до багатьох змін та порушеного порядку денного, важко приділити увагу здоровому харчуванню, тому ми запропонували 4 + 1 прості у користуванні поради.

бути

Кожен, хто зараз намагається працювати вдома вперше у своїй кар’єрі, швидше за все, зіткнеться з найбільшим викликом: розробкою та дотриманням графіка часу, який передбачає рамки. Вдома наші звички непомітно змінюються, наприклад, «їхати на роботу» без сніданку, тобто ми сидимо перед літаком, обідаємо після обіду, а вдень, коли проводимо вечори зі своїми обов’язками, намагаємося догодити собі закуска. Давайте подивимося, що ми можемо зробити, щоб зробити наші робочі дні вдома здоровішими!

1. Майте фіксовані точки

У деяких людей, ймовірно, не виникає проблем із зверненням уваги на знаки на своєму тілі, тому, коли їх живіт м’ється, вони вже намагаються компенсувати спалені калорії. Однак є багато з нас, кого робота легко всмоктує і буквально забуває про їжу і часто навіть вживання достатньої кількості води, крім того, хтось вдома не обов’язково нагадує комусь, що прийшов обід.

Якщо ми знайомі з цією недугою, ми можемо легко запобігти її певним усвідомленням: встановіть собі дати основних страв, як це очевидно в мирні часи. Ми навіть можемо записати в наш календар 20-30-хвилинні діапазони, точно так, як це робили б під час важливого телефонного дзвінка. Якщо наші завдання в даний час вимагають більшої гнучкості, ніж це, подумайте про більш широкі часові проміжки, наприклад, сніданок найпізніше о десятій, обід між полуднем та другою, вечеря між шостою та восьмою. Ці фіксовані пункти можуть також створити чудову основу для організації вашого дня та допомогти з приуроченою перервою в роботі.

2. План

Час прийому їжі часто заважає не тільки багато речей, але і той факт, що ми не знаємо, що їсти, і ми не встигаємо довго стояти біля плити між двома дискусіями та шоу. У нас, мабуть, раніше не було такої дилеми, коли ми обідали у своєму ресторані на робочому місці чи в сусідньому кафетерії. Замовлення обіду може стати гарною альтернативою, особливо зараз, коли серед компаній, що займаються доставкою, є низка нових ресторанів. Напевно, багато людей також голосують за швидко заморожені та напівготові страви, але варто звернути увагу на те, що ми обираємо: ми уникаємо сортів, багатих на швидко всмоктуючі вуглеводи та цукри, адже крім відгодівлі, ми швидко зголодніємо для них.

3. Дотримуйтесь принципів

Хоча зараз ми можемо відчувати, що наша найменша стурбованість більша за те, що є на нашій тарілці, давайте мати на увазі, що наша імунна система, наша психічна, духовна та фізична підготовленість є нашим головним захисним щитом, а це означає, що правильне харчування дуже важливо при момент.!

Давайте виконуватимемо рекомендації Національної асоціації угорських дієтологів: А решта чверті на нашій тарілці має бути якимось джерелом білка: м’ясом, рибою, молочними продуктами або просто яйцями », - Дора Варга, дієтолог, докладно розповіла про вічні принципи у попередній статті. Якщо нам потрібні подальші вказівки, натисніть, щоб отримати підсумок!

4. Будь передбачливим

Передбачення не прирівнюється до накопичення надлишкових запасів, а навпаки означає, що ми робимо покупки згідно з нашими планами та правилами здорового харчування. Морозильна камера може бути нашим найкращим другом, якщо ми з розумом її використовуємо і наповнюємо швидкозамороженими овочами та фруктами, а не готовими стравами, про які вже згадувалося. Окрім м’яса, ми також можемо регулярно включати рибні страви, і в цьому відношенні рибні консерви також пропонують нам можливості, оскільки ми можемо експериментувати з абсолютно безмісними обідами: ми можемо приготувати смачний овоч навіть у абсолютно безкоштовних версії, дуже швидко.

І додаткова порада:

Оскільки особливо важко розділити зони праці та відпочинку під час роботи вдома, особливо зараз, коли ми маємо можливість відпочити лише між чотирма стінами, варто також постійно харчуватися за цим харчуванням. Будь то сніданок, обід чи післяобідня кава, завжди вставайте за комп’ютером і залишайте робочу зону, як і раніше на роботі. Якщо ми можемо, їмо в іншій кімнаті або принаймні за іншим столом, переправляючи різноманітні страви на сонце, і ми навіть можемо поєднати споживання освіжаючої дози кофеїну з короткою телефонною розмовою в дусі соціального досвіду.

Якщо ви просто шукаєте роботу, дотримуйтесь наших особистих пріоритетів і переглядайте нові можливості. Давайте оновимо та завантажимо наші резюме сюди, щоб роботодавці також могли нас знайти, і якщо ми дійсно хочемо бути в курсі подій, також попросіть бюлетень та сповіщення на Facebook, щоб ми були впевнені, що не пропустимо роботу для нас!

Зроблено: Істок Ніколетта

Теги: робота, робота на дистанції, робота на дому, здоров'я, харчування