30-денні виклики, присідаючи чи сидячи, популярні у всьому світі. Раніше я кілька разів починав виклик на корточках, але він завжди припинявся, але зараз я чесно пройшов усі 30 днів, і врешті-решт 250 присідань були вже не дуже приємними. Ні, не через роботу, а тому, що вона страшенно нудна. Звичайно, я розділяв дану порцію на х частин щодня, але до кінця мені було зовсім нудно, хоча я варіював із складчастим присіданням і тим часом слухав улюблену музику. Тож це великий негатив. З точки зору, однак, добре, що ви змогли закінчити щоденні тренування з ним, і після днів плінтуса 150 присідань точно не мали бісквіта, мої тортури закінчились того дня тремтінням ніг, а не згадайте наступний день. Тож коротше, він ідеально підходить для кожного дня. Результат? Це маленьке. Той, хто чекає на диво, розуміє, що зараз я будую собі бомбову дупу за 30 днів покласти слухавку про нього. Ми можемо досягти стільки за 30 днів, що наша шкіра МОЖЕ трохи підтягнутися. Отже, якщо ви хочете викликати тренування стегна/сідниці, це було далеко, але це ідеальне доповнення. Навіть через 30 днів сміливо включайте присідання у свої щоденні тренування, наприклад я Я придумав собі 150, я думаю, що це стійкий рівень.

щоденник

Інший 30-денний виклик, який я роблю з січня, - це планк. Це вже був твердий горіх у 12-13 роках. днів. Робота. Утримувати цю позицію, щоб тим часом це було зроблено правильно, є важкою роботою. Як результат, наш шлунок не буде ні вирівнюватися, ні втрачати вагу, це скоріше фітнес-вправи. Сідниці, стегна в стегнах, наші руки також працюють, тому це більше робоче положення всього тіла, ніж поза, зосереджена на животі. Буду чесним, останні дні цього виклику вже відчували, як боляче як слід. Ну, не на рівні м’язової роботи, як добре спалювати, але це вже було незручно, я відчував більше шкоди, ніж користі, тому я не проти закінчити 30 днів. У моїх відео багато живота, тому мені цього достатньо.

Отже, загалом ніхто не повинен очікувати дива після 30 днів цих викликів, але навіть 30 днів важких тренувань на камені. Так, я теж щодня нетерпляче дивлюсь, чи не зник животик, хоча знаю, що я щаслива, що до літа перебуваю в нестерпному для мене стані. Крім того, я однозначно рекомендую виклики, але ніколи не пропускайте тренування заздалегідь, оскільки вони не використовуються самостійно.