Чи знаєте ви переваги плавання? Сьогодні ми розповідаємо вам, як заняття цим видом спорту сприяють нашому фізичному та психічному здоров’ю.
Плавання
Плавання - це вид спорту, який, як ми всі знаємо, має багато переваг для нашого фізичного здоров’я. З іншого боку, більшість не знають, що заняття цим видом спорту також сприяє нашому психічному здоров’ю. Виділення півгодини приблизно трьох днів на тиждень достатньо, щоб оцінити вдосконалення нашого організму.
Оскільки це не агресивний і ударний спорт, вони можуть займатися ним від найменших до літніх людей. Це пов’язано з тим, що навчання легке, а ризик отримання травм дуже низький порівняно з іншими видами спорту.
Плавання також корисно для лікування деяких спортивних захворювань та травм, таких як проблеми з серцем, тендиніт, остеопороз або ревматичні захворювання.
Переваги плавання для нашого фізичного здоров’я
Робота м’язів
Плавання допомагає активізувати і тонізувати значну частину наших м’язів. Будучи водним середовищем і не працюючи безпосередньо з ударами об землю, суглоби не страждають під час тренування м’язів.
Покращує кровообіг і ємність легенів
Плавання дає нам відчуття легкості завдяки зменшенню сили тяжіння у воді. Оскільки наше тіло набуває меншої ваги, тиск на ноги зменшується, а кровообіг покращується.
Через нестачу кисню під водою, наше тіло вчиться контролювати та координувати дихання, щоб скористатися моментами виходу на поверхню. Це навчання покращує та збільшує нашу легеневу здатність.
Сприяє розвитку психомотора
Для занять плаванням потрібно координувати рухи ніг і рук з диханням. Гармонізація цих рухів, яка досягається розвитком рухових навичок, сприяє фізичному розвитку дітей. З цієї причини плавання так корисно для самих маленьких.
Знижує ризик серцево-судинних захворювань
Заняття будь-яким аеробним видом спорту сприяє діяльності серця та функціонуванню органів, що належать до дихальної системи. Отже, плавання зменшує ризик страждати якимись серцево-судинними захворюваннями.
Знімає біль у спині та сприяє гарній поставі тіла
У більшості випадків біль у спині з’являється, коли набувається погана постава тіла. Завдяки плаванню дискомфорт, спричинений цими проблемами, можна полегшити за рахунок зміцнення м’язів, які підтримують значну частину ваги нашого тіла.
Ідеальна добавка для схуднення
Заняття будь-якими фізичними вправами разом з дієтою допомагають нам схуднути. Плавання ідеально підходить для тих, хто хоче зменшити свою вагу, але не хоче займатися ударними видами спорту.
Переваги плавання для нашого мозку
Як ми вже говорили раніше, плавання також покращує здоров'я нашого мозку. Коли ми займаємося спортом, ми виробляємо ендорфіни. Ці гормони викликають у нас відчуття щастя, які допомагають зменшити стрес і поліпшити наш настрій.
Відсутність звуку і рух води дозволяють усунути напругу і розслабитися. Все більше людей використовують плавання для боротьби з симптомами тривоги та депресії.
Завдяки поліпшенню кровообігу плавання також побічно сприяє поліпшенню пам’яті. Потік крові в мозкових артеріях збільшується, і це позитивно впливає на когнітивні функції нашого мозку.
Вам подобається світ плавання і чи хочете ви тренуватися та працювати в цьому секторі? Відкрийте для себе всі переваги плавання за допомогою нашого курсу Плавальний монітор + майстер з спортивного коучингу.