10 листопада 2020 р
тобі сподобалося?
Осінній холод вже оселився в термометрах, і сьогодні, як ніколи, настав час подбати про себе. A сильна імунна система Життєво важливо бути здоровим, особливо зараз, коли коронавірус загрожує здоров’ю багатьох людей.
Маючи здорову вагу, контрольовану дієту (короче кажучи, здорове харчування), регулювання споживання алкоголю та кави чи некуріння - ось деякі поради, якими ми можемо насолоджуватися здоров’ям.
> Але також, щоб ви продовжували насолоджуватися залізним здоров'ям як восени, так і в майбутній зимі, ми пропонуємо 10 продуктів для зміцнення захисних сил.
Пивні дріжджі
Це один з продуктів, що містить найбільше харчових компонентів, крім того, що він є чудове джерело вітаміну B. Цей вітамін необхідний людині завдяки енергоспоживанню, але також захищає імунну систему. Тож якщо ви хочете зміцнити захисний захист, додайте до свого режиму столову ложку пивних дріжджів. Як? Ви можете змішати його з йогуртом або додати в салат. Смак трохи гіркий, але звикнути до нього не складе труднощів.
Часник і цибуля
Його цінність полягає у великій кількості антисептиків, які вони містять, і які сприяють зміцненню імунної системи, крім того, що розкривають пазухи. Використовувати Часник і цибуля як приправи у вашому рагу. Цибуля також може бути ідеальним доповненням до салатів.
Імбир
Можливо, на нашій кухні це не дуже відомий елемент, але імбир це може бути нашим союзником проти кашлю, ангіни або лихоманки. Наприклад, його можна додати до кави або пити як настій. Крім того, це пришвидшує обмін речовин, сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин, тому це також допоможе вам залишатися в черзі.
Настої
Існує широкий асортимент настої, І саме завдяки зволоженню, яке воно пропонує, вони всі є союзниками нашого захисту. Крім того, з приходом холоду дуже теплий напій є більш ніж апетитним і полегшить симптоми застуди.
Горіхи
Ідеальною закускою для вашого захисту буде порція горіхи. Зокрема, мигдаль зміцнить вашу імунну систему завдяки вмісту рибофлавіну та ніацину, крім зменшення стресу. Всього за півсклянки, яку ви можете взяти як закуску або в салати, ви отримаєте рекомендовану кількість вітаміну Е протягом одного дня.
Йогурт
Чашка йогурту на день буде діяти як бар’єр проти грипу та застуди завдяки бактеріям Lactobacillus Reuteri. Уявіть, якщо ви поєднуєте його з горіхами, смачною та корисною закускою повною мірою.
Яйця
Яйця дуже багаті цинком, мінералом, необхідним для нормальної роботи імунної системи. Крім того, у своєму складі вони містять дев’ять незамінних амінокислот. Тож включайте їх у свій раціон збалансовано, і ваше здоров’я це помітить.
Прополіс
Це речовина, вироблена бджолами з бруньок та смол дерев. Прополіс - чудовий 'природний антибіотик'що стимулює захист від інфекцій, особливо респіраторних. Він також має антиоксидантні, антибактеріальні, протизапальні, знеболюючі, імуностимулюючі та знеболюючі властивості.
Червона їжа
Так, від помідорів до вишні до перцю чи полуниці. Червоний колір вказує на з високим вмістом каротину та вітаміну А. Вони допомагають зміцнити та покращити ваш захист.
Мед
Хто не вдався меду як безпомилковий засіб проти ангіни? З давніх часів його застосовували для полегшення кашлю та болю в горлі, але він також має антисептичну та бактерицидну здатність.
Готові скласти свій новий список покупок? Ви вже знаєте, чого не слід пропускати, щоб так ваш захист на повну силу.