Інструменти
Шукати в темі
Ну, скористайтеся цими енергіями
Звичайно, якийсь день відпочинку завжди стане в нагоді, хоча, переглядаючи такі газети, як Мора, яка каже, що вона тренується 5 тижнів поспіль щодня, матроська тканина.
До речі, я з тих, хто не може витримати більше 30 хвилин на еліптиці. Через 20 хвилин я починаю спати, і ноги болять
Надіслано з мого Redmi Note 4X через Tapatalk
-16.12.2018 Півмарафон Севілья-Лос-Паласіос 1:35:22
-24.11.2019 Кордова - напівмарафон 1:31:13
Найкращі особисті бренди:
- ММ: 1:31:13 ММ з Кордови 24.11.2019
- 10K: 42,24 мм від Кордови 24.11.2019
- 5K: 20,43 мм від Кордови 24.11.2019
Ну, давайте подивимось, чи дозволять нам поїхати 26-го числа, хоча бігати з маскою буде цікаво.
Ну, нічого для перегляду: ви приходите в еліптичну форму, поклавши багато тростини, і вчора вона провисла, намагаючись її подовжити, але надворі було занадто жарко.
Але, щоб продовжувати добре.
Надіслано з мого iPad за допомогою Tapatalk
Ми продовжуємо методично, як завжди, не провалячи жодного дня. це врешті-решт різниця з іншими людьми.
Дисципліна.
Сподіваюся, все пройде добре, що є нові рецепти, але не багато.
Результати:
- М. М. Таррагона 1:40:01
- М Севілья 3:42:15
Страва
Результати:
- М. М. Таррагона 1:40:01
- М Севілья 3:42:15
Страва
Щоденник ненажерливої черепахи
Але як це сталося? Але хіба ми не повинні встигати витрачати час? Як я не оновлювався з 19?
Ну, те, що я робив, поклав це наприкінці, для того, що ви бачите. Але зараз я даю вам резюме, в якому, кажуть, я вмію.
Останній день, коли я біг, був 14 березня, того дня я важив 67,7 кг і мав 37% жиру в організмі. Я пробіг 6,17 км і зробив це з темпом 6:29 хв/км.
Перший день, коли я знову бігав, був 3 травня, того дня я важив 67,1 кг і мав 31,2% жиру в організмі. Я пробіг 7,18 км зі швидкістю 7:15 хв/км. Пізніше ми поговоримо про цю останню прогулянку.
Мою мету не набирати вагу під час ув'язнення досягнуто, і я худша, тому що перетворила жир на м’язи. Місія виконана.
І як це було здійснено?
Ну, оскільки в ці дні "полону" було проведено 46 сеансів гімнастики/ранкової активації (трохи більше 11 годин), 25 сеансів еліптики (трохи більше 16 годин), 21 сеанс мотузки (трохи більше 7 годин) і сеанс хулахуп.
Я не можу не пишатися тим, що я зробив.
Почнемо з хулахупа. Думаю, близько 15 квітня ми знали, що не виходимо ще два тижні, і це мені щось дало. Стільки еліптичних і стільки розвалин вже ламали мене, що мені потрібен був інший "спорт", яким я міг би займатися вдома. Не знаю, як мені спало на думку, що я можу навчитися хулахуп. У дитинстві я не знав, це був виклик, чомусь навчився. І я попросив одного, але він прибув лише 30 квітня. Але принаймні я вже знаю, як це танцювати, і час від часу буду проводити сеанси хулахупу. Кажуть, це добре для основного.
Продовжимо із поверненням до "нормальності" (ця нормальність така ж, як і я, як голлівудська актриса).
У суботу я не хотів виходити насамперед вранці, а потім вирішив, що оскільки я не знав, якою буде прогулянка (якщо вранці вдень виглядало щільно, краще не розглядати її) тому що я зробив більше мотузки та хулахупа. Примітка: якщо ви введете нову діяльність у свій розпорядок дня, це призведе до скутості: будь то замішування хліба, збивання яєчних білків або переміщення хулахупа. У другій половині дня я пройшов годинну прогулянку, щоб дістатися до кілометра від мого будинку, не виїжджаючи з муніципалітету (я живу в третьому до останнього будинку в місті, за два далі, а це Сан-Роке)
У неділю я вийшов. Подивимось. ми йдемо . це. ЩО ТАКЕ 7 ГОДИН КОМБА, 16 ЕЛІПТИЧНИХ І 11 ГІМНАСТИЧНИХ? ДЛЯ ЧОГО? НІЧОГО, НА-ДА. Ноги, якщо вони скажуть мені, що вони поклали на мене залізобетон, я вірю в це! це те, що я в це вірю! Його серце не йшло з ним, він їхав до свого чортового балу, як швейцарський годинник до 141, щось збиралося зламатися. Але ноги, бідні мої ноги.
Яста! але це вже! У неділю о 8:00 ранку я перестав бути людиною, щоб стати нещасником, повернувся додому повзаючи і в катастрофічному стані.
Вчора я тобі не казав, думаю, у мене болять навіть нігті. Навіть рушити хулахуп не було.
AAAAHHH Але це прийшло сьогодні вранці. 6:30 спрацьовує будильник і я. Як ніби мені сьогодні дали супер вітамін і супер рекуператор. Тож настав світанок, і я вже був на вулиці, одягнений як тореадор. І я пройшов приблизно 6 км у дуже приємному для мене темпі.
Не знаю, чи вийду я гуляти в нічну зміну (чи потрібно виходити лише раз на день і годину?) Але я задоволений сьогоднішнім тренуванням.
Але, завтра я не знаю, відпочину я чи вийду знову, ми побачимо, як я встану. Але привіт, ми повернулися, і це важливо.
Я радий бачити, що ми подолали обмеження, уряд нас уже захистив, тепер наша черга захистити себе.
Якщо вас цікавить якась вправа чи посилання, скажіть мені.