Зміна способу життя у вантажівці (акт III)
Що символізує скляна пляшка?

Щоденник Орсі Частина 3

щоденник

Найсуворіша частина дієти буде найпростішою!

Звучить дивно, правда? Повірте, це буде! Я вже робив це двічі і в обох випадках за два тижні позбувся 4 кг зайвої ваги. Невеликий недолік краси в моїй історії полягає в тому, що моя початкова вага зараз більше ніж на 10 кг, ніж у першому випадку, але справа не в цьому. За два тижні 4 кг звучить добре, і мені вже 40 років, коли наш метаболізм, на жаль, уповільнюється. Тож якщо мені це вдасться, то і вам.

Ви вже це наважили і нарешті набрали обертів. Ви вирішили, що наважилися стати на ваги, що є не малою справою, бо ви зіткнулися з тим, з чого почали. Ви також вирішили, яка ваша мета, куди ви йдете. Це банальні та прості речі, але вони мають значення.

Я не думаю, що ви чекаєте до понеділка! Початок у п’ятницю!

Якщо ви схожі на мене, і ви провели більшу частину свого життя на дієтах, ви точно знаєте, що ми почнемо дієти з 1 січня. Хоча ми все ще їмо сочевицю 1 січня, все ще може бути залишок бейглі, який ми просто не викидаємо, тож, можливо, 2 січня ідеальніший. Але якщо перший понеділок січня випадає лише на 5, тим краще, тому що тоді ми почнемо лише з цього моменту. Наступним вододілом, я думаю, є березень, бо якщо Січень з якихось причин не зібрався, я скажу собі, що навесні, коли куртка та балахон будуть зняті, і мені вже не так холодно, Я буду трохи активнішим, ідеально підходить для дієт. Відтепер я буду встановлювати дату початку дієти майже щопонеділка. Залежно від мого настрою, я, як правило, припиняю середню дієту близько середи.

У випадку з Томаном ситуація йде зовсім інакше, тут початок справді пливе над землею. Протягом перших трьох днів ви можете їсти з цих овочів на додаток до білків Томана, розрахованих відповідно до вашої ваги. Ці три дні насправді не є відмовою, оскільки ви не просто вживаєте білки, ви не просто ковтаєте розведений суп, ви можете вибрати те, що правильно з ваших справді хороших овочів. Я думаю, що краще, якщо ти почнеш у п’ятницю, досить просто, тому що я відчув, як важливо на початку налаштуватися на наш новий спосіб життя, щоб ми могли справді звернути на це увагу, виробити звички, яких ми будемо слідувати наступні кілька тижнів або місяців. У будні дні, я думаю, тут більше суєти, навіть якщо ви не працююча вагітна мама, або ви працююча вагітна мама з дому, особливо якщо вам навіть доводиться ходити на роботу. Однак на вихідних у вас є можливість трохи планувати, поки ваша дитина спить, і, можливо, вам навіть допоможуть.

Ви отримаєте миттєве та швидке рішення!

Середній ранок у нас починається з 4 до 5 вечора. Це звучить жахливо, я знаю, і не описую це як жаль. Ми звикли, і, до речі, я чесно кажу, що мені це сподобалось зараз. Маті засинає близько 7 ранку і прокидається між 4 і 5 ранку. Якщо ми рано засинаємо, і я визнаю, що це правда майже кожну ніч, то ми можемо спати 7-8 годин, які я не спав більше, ніж коли у мене ще не було дитини.

Незалежно від того, коли ми виходимо у вітальню, щоб пограти, і все ще темно, це не моє перше, щоб зробити сніданок з виделкою для своєї родини. Це не моє перше, щоб забезпечити собі здорову дієтичну їжу. Тому що просто ситуація - дитина в руках, під ногами, на колінах - не дозволяє приготувати зелений смузі, кашу чи навіть просто смажене яйце. Те, що триває довше півхвилини, і його потрібно з’їсти, сидячи за столом, мені не підходить. Що, однак, надходить, це покласти порошок капучино в шейкер, пустити на нього теплу воду, струсити його і потягувати, поки Маті випиває свій ранковий молочний напій із дитячої пляшечки. Гарна річ у дієті Томана полягає в тому, що ви будете мати повноцінне, повноцінне харчування, навіть якщо ви п'єте лише білок і готуєте їх рівно за півхвилини.

Чому б не відмовитись від того, що ви ще не можете їсти деякі овочі?

Тому що те, що є у списку, також може бути різноманітним безліччю способів. Два тижні - це не світ. Це не те, що ти більше ніколи не можеш їсти помідори, придумай щось інше, ніж те, що ти давав протягом двох тижнів! Мені пощастило, що я все одно люблю дозволені овочі. Брокколі, цвітна капуста, баклажани, кабачки, гриби, шпинат, цибуля-порей та інше. З них також можна приготувати пишні страви. Ви дійсно повинні все це в голову. Справа не в тому, що певні овочі входять до списку заборонених, це просто те, що вже два тижні ви віддаєте перевагу готувати з цього іншого, ніж 30 видів овочів.

Чому б не пропустити молоко?

Молоко і навіть насіння молока не допускаються в цій дієті. Тим не менше, ви цього не пропустите. Мені потрібно молоко у двох випадках. Якщо я п’ю каву, яка мені і так дуже подобається, або якщо я її спечу. Якщо я не можу пити молочну каву під час дієти, я сприймаю це як відмову і пропускаю це. Якщо я не можу їсти цукерки, я не можу цього терпіти. Томан пропонує на вибір майже 100 різних смаків, більшість з яких можна споживати на першому етапі. Зізнаюся, щодня я вживав капучино та латте, щоб уникнути тяги до кави, і навіть вибрав солодкий білковий напій, який віддає перевагу шоколаду, лісовим горіхам, карамельним лініям, менш фруктовим речам, але я дуже люблю солодощі в екстремальній формі. Ви не пропустите печиво два тижні, а з третього тижня у вас вже буде полуденок, шоколад, печиво, скибочки мюслі.

Чому у вас буде час і можливість дотримуватися дієти, навіть якщо у вас дійсно немає 5 хвилин, щоб бути вагітною мамою?

По-перше, я описую те, що вони говорять, як добру пораду, яка працює для 80% людей:

  • Будьте обережні, щоб не їсти одноманітно. Дієта також повинна бути різноманітною. Якщо вам нудно, у вас більше шансів зупинитися.
  • Експериментуйте із власними рецептами. Насолоджуйтесь їжею, приготуванням їжі та творчістю на кухні під час дієти!
  • Завжди накривайте стіл, дайте їсти їжу!

А потім я кажу, що про мене:

Мені подобається не думати про щось. Я весь день думаю про дивовижну кількість речей. Я займаюся творчістю, творчою роботою, працюю вдома, практично, коли Матій спить. Крім того, материнство для мене є справді викликом психічно та духовно. Коли я обведу цибулю-порей, нарізаю кубиками кабачки, нарізаю курячу грудку соломкою, кладу все це у форму для запікання і смажу в духовці, тут вже нема про що думати. Той факт, що я використовую гриби замість кабачків наступного дня, але все залишається незмінним, мені немає про що думати. Нема чого думати про те, щоб приготувати брокколі та цвітну капусту в духовці на третій день. Нема про що думати, коли я кладу шпинат на рибу і ставлю в духовку.

Накрийте овочі у формі для запікання або кубиках на 2 хвилини, приправте на півхвилини, поставте в духовку на півхвилини. Є спосіб готувати 3 хвилини, і я став майстром цього. Врешті-решт я кладу на нього трохи сиру, якщо хочу, щоб я могла приготувати для чоловіка рис або будь-який інший гарнір, але про це мені не доводиться думати. Я люблю простоту. Я люблю оригінальний смак овочів. Я не пропускаю заправку, не пропускаю, щоб прикрити їх смаки сумішами спецій, сухою речовиною, насінням, соусами, вершками або обдурити їх. Коли овочі смажаться, вони якимось чином матимуть більш характерний смак, коли на пару вони стануть м’якшими, але збережуть власний смак. Думаю, ці два тижні також можна сприймати як очищення. Коли ми не стимулюємо свої смакові рецептори всілякими речами, ми також дозволяємо собі трохи заспокоїтися і спорожнітися. Тиша також добре в їжі.

Заспокойся! Потрібно подбати про два приготованих страви на день! Якщо у вас є 10 хвилин на день для приготування їжі, точки буде достатньо!

Доводилося випивати по 5 білків на день.

Ось як ми розподілили його на початку: 1 капучино для пробудження на світанку, 1 латте, коли я дуже чекаю, коли Маті нарешті втомиться і довше спить, 1 суп з обідом, 1 солодкий білковий напій на обід і знову 1 суп як закриття до обіду. На вечерю, в більшості випадків, я їв так само, як опівдні, і тоді мені не довелося двічі думати, двічі планувати, двічі готувати.

Це дієта вагітної жінки Томан, яка любить простоту, віддає перевагу одноманітності і може пожертвувати мало часу для себе. І мені це дуже подобається!

Якщо ви хочете трохи більш креативні рецепти та рішення, я б однозначно рекомендував групу «Разом простіше з Томаном» у Facebook. Там інші дівчата відрізняються неймовірними творчими способами. Вони печуть, готують, подають так, ніби навіть не сидять на дієті. Надзвичайно надихає. До речі, саме зараз я готую салат з баклажанів з йогурту. Я зрозумів, що другий етап дієти враховує всі інгредієнти. Отже, через чотири місяці я досі займався творчістю.

Довірся мені! Перші два тижні будуть найпростішими! Я більше не буду вас переконувати.