Всім відомо, що щодня слід приймати хоча б один шматок фрукта Чому не яблуко? Це має багато властивостей та переваг для здоров’я. Це дуже поживний і повноцінний фрукт, який також не відгодовується, оскільки в ньому мало калорій.
Яблуко на день здається нудною дієтою? Ви можете використовувати його для безлічі страв! яблучний пиріг, компот, смажене яблуко ... Насолоджуйтесь усіма смаковими якостями та властивостями цього фрукта. Ми дізнаємось про його властивості та про те, як включити його на кухню.
13 властивостей яблук
1. Чудовий антиоксидант завдяки вмісту у ньому вітамінів Е і С
2. Ідеально підходить для повноцінного харчування, оскільки він багатий калієм, кальцієм, фосфором, вітамінами групи В і С та клітковиною.
3. Допомагає боротися з деякими видами раку рота, передміхурової залози, товстої кишки, стравоходу та прямої кишки. Яблуко містить флавоноїди та проантоціанідини, два потужні антиоксиданти, які пригнічують ріст ракових клітин.
4. Бажано, якщо ви страждаєте на діабет, оскільки він містить пектин - речовину, яка зменшує потребу в інсуліні у діабетиків до 35%.
5. Запобігає артриту та ревматоїдним захворюванням, особливо у вигляді оцту. Дві маленькі чайні ложки на склянку гарячої води з цукром мають протизапальну дію на суглоби.
6. За унікальну щелепу і міцні зуби. Покращує кровообіг ясен і регулює РН рота, що зменшує бактеріальний наліт.
7. Ідеально підходить для чищення зубів. Вживання яблука природним чином очищає поверхню наших зубів. Це також покращує наше дихання завдяки модифікації PH!
8. Допомагає утримати холестерин. Пектин та антиоксиданти, що містяться в яблуці, покращують метаболізм холестерину.
9. Допомагає боротися з апетитом дуже мало яблучна ккал завдяки пектину, природній клітковині. Клітковина разом з водою, яку містить яблуко, допомагає задовольнити апетит. Найбільш доцільним для задоволення апетиту є зелене яблуко, оскільки його харчова щільність зазвичай вища, і, крім того, воно містить менше цукру. калорії зеленого яблука, це залежить від розміру. Якщо він середній (180 г), він може складати близько 70 калорій.
10. Допомагає краще засвоювати їжу. Клітковина, що міститься в яблуці, якщо ми їмо її разом зі шкірою, допомагає нашому кишковому транзиту. Ідеально підходить після рясної їжі!
11. Гідрати, оскільки 85% її складу становить вода.
12. Хороший при запорах та діареї. Яблуко без шкірки і у формі цедри допомагає боротися з діареєю. З іншого боку, якщо ми беремо його неочищеним і цілим, це бореться із запором.
13. Допомагає заснути, він багатий калієм і вітаміном В, двома поживними речовинами, які борються з безсонням.
Яблучний пиріг та інші рецепти
Яблучний пиріг - це класика в кондитерських виробах і дуже хороший спосіб з’їсти яблуко, якщо ми вирішили його легкий рецепт. Ми відкрили простий і низькокалорійний рецепт та інші рецепти з яблуком.
яблучний пиріг
Інгредієнти
250 грам цільнозернового борошна
250 грам білого борошна
2 склянки напівжирного молока
1 склянка оливкової олії
2 пакетики дріжджів
Вершкове масло для змащення
Легке персикове варення
Порошок кориці
Ванільний порошок
Цедра лимона і апельсина (за бажанням
Стевія за смаком
Опрацювання
1. Очистіть яблука від шкірки, а 3 з них наріжте квадратиками, а решту скибочками.
2. Просіваємо борошно.
3. Три порізані яблука та решту інгредієнтів, крім варення, кладемо у блендер. Збиваємо до отримання однорідної пасти.
4. Макарони кладемо у форму, змащену вершковим маслом, і ставимо в розігріту до 180º духовку на 40 хвилин більш-менш.
5. Тим часом ми змішуємо пару ложок варення з невеликою кількістю води.
6. Виймаємо з духовки, а коли холодно обмазуємо варенням всю поверхню і додаємо яблуко, нарізане скибочками.
Цей яблучний пиріг ідеально підходить для будь-якої пори дня! Рекомендуємо спробувати з нашими смачними чаями. Доброго ранку зарядіть себе енергією, щоб зіткнутися з днем, випивши його з чорним чаєм Berry Fields. У другій половині дня розслабтесь із усіма ароматами зеленого чаю Orient Express та гарним шматочком пирога, а якщо це ввечері, насолоджуйтесь ним настоями без теїну та кофеїну Chamomile & Lemon TB та Valerian Garden.
Веселіться на кухні та готуйте інші десерти з цим смачним фруктом. калорії яблука їх мало, тому це ідеальний інгредієнт для солодких рецептів. Ви можете бути ласуном, спостерігаючи за вашою лінією! Відважтесь з яблучним штруделем, крихтою або смачним яблучний чізкейк. Варіантів багато, створіть власні рецепти!
Яблучний компот з кориці
Інгредієнти:
2 золотих яблука
1 тюбик кориці
1 гвоздика (за бажанням)
Опрацювання:
1. Очистіть яблука від шкірки і покладіть їх у каструлю з рештою інгредієнтів: цукром, корицею та гвоздикою.
2. Нехай вариться, поки вони не стануть м’якими. При необхідності від 4 до 8 хвилин ви можете готувати їх ще кілька хвилин.
3. Вийміть з каструлі і дайте їм охолонути до кімнатної температури. Можна поставити компот в холодильник, щоб пити його холодним.
Салат із золотих яблук
Інгредієнти
1 Яблучно-зелений
1 упаковка змішаних салатів
Сир Фета або сир
Розробка:
1. Миємо салати, подрібнюємо їх і поміщаємо в миску.
2. Наріжте яблуко скибочками і додайте його, поклавши між листочками салату.
3. Відкриваємо гранату і обстрілюємо її в мисці.
4. Нарешті, ми додаємо кубики сиру фета і одягаємо його на свій смак оливковою олією та лимоном.
Щоб насолодитися цією здоровою та освіжаючою стравою, ми рекомендуємо супроводжувати її одним із крижаних чаїв, який ви знайдете в Чайній, наприклад, чорним чаєм Tropical Colada, оригінальним, різним та фруктовим. Ідеально приймати його влітку з цим салатом!
Ми всі повинні включати яблуко в свій щоденний раціон. Зробити це можна тисячами способів. Ми пояснили три рецепти, але їх набагато більше! Наважтеся покласти яблуко на тарілки. Давайте зробимо ставку на яблуко, щоб показати своє здоров’я!