вважалося раніше

Доріна Чехі Секрет схуднення, зменшення ризику серцевих захворювань і поліпшення самопочуття - це завантажити тарілку жиром.

Звичайно, неважливо що! Що таке хороші жири і навіщо вони потрібні?

Ненасичені жири містять антиоксиданти, які пригнічують такі захворювання, як вітамін Е. Доведено, що вони допомагають зменшити щоденну втрату жиру через високий рівень холестерину, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань.

Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у правильному функціонуванні багатьох функцій нашого організму, таких як наша імунна система та серце.

Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина споживання корисних жирів: мононенасичені жирні кислоти допомагають спалювати жир на животі. Хоча нам конкретно потрібні мононенасичені та поліненасичені жири, низький вміст насичених жирів у вашому раціоні не така велика проблема, як вважалося раніше.

Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважалося раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою з високим вмістом насичених жирів та підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Поточні рекомендації все ще створюють враження, що вам потрібно обмежити споживання насичених і трансжирних кислот, тому насправді вам доведеться щодня втрачати жир протягом перехідного періоду, поки ви не проведете проривних досліджень, яку школу харчування ви дотримуєтесь .

Загалом, можна сказати, що саме споживання жиру - це не погано, якщо воно відбувається в помірних кількостях.

Пам’ятайте, що корисні та шкідливі жири все ще калорійні, пам’ятайте про це, плануючи свій раціон. Згідно з діючими рекомендаціями щодо харчування, жир у щоденній калорійній дієті, включаючи здорову, не повинен перевищувати 65 грам.

10-хвилинні програми для йоги для початківців - програми для йоги - 10 МІН НА ПОЧАТКУ ПЕРШИЙ КРОК

Найпростіший спосіб - це, можливо, замінити неякісні вуглеводи або інші продукти, багаті насиченими жирами, щоденними жирами, щоб схуднути один раз або більше продуктами, багатими насиченими жирами, так що вам не доведеться турбуватися про зайві калорії.