Ми дуже близькі до літа, високі температури змушують нас виходити з менше одягу і піддавати шкіру сонячним променям, повітрю, вітру та воді. Тому, як ніколи, ми повинні захищати його своїм харчуванням, і для цього ми залишаємо щотижневе меню, багате антиоксидантами, щоб доглядати за шкірою за допомогою того, що ми їмо.
Щотижневе меню, багате на якісні поживні речовини та антиоксиданти
Здорове харчування - це завжди гарантія догляду за кожним органом нашого тіла, включаючи шкіру. Тому ми рекомендуємо насамперед уникати надмірно оброблених та вибирати різноманітність свіжих та сезонних інгредієнтів готувати наші страви.
Але також, щоб забезпечити хорошу дозу антиоксидантів, яка зменшує вплив окисного стресу на наш організм і особливо на нашу шкіру, ми радимо включати здорові джерела жиру такі як горіхи, насіння, жирна риба, оливкова олія першого віджиму, авокадо та їх похідні.
свіжі фрукти та овочі не можна пропустити отримувати вітамін С, вітамін А, вітамін Е та каротини з антиоксидантною та захисною функцією нашої шкіри. І якщо ми хочемо отримати з нашого раціону селен, цинк та інші сполуки з антиоксидантним ефектом, ми також радимо включають цільнозернові та бобові культури до звичного раціону.
Враховуючи це, ми залишаємо наступне тижнева дієта, багата антиоксидантами, з різними рецептами:
- Дієта для догляду за шкірою влітку
- Куерпассо на літо, якому рекомендується стежити за дієтою Форум автомобілів
- Дієта та фізичні вправи Підготуйте своє тіло до літа! Жінка
- Дієта з низьким вмістом білка та багатою вуглеводів, запорука довголіття Canarias7
- Низькобілкова, високовуглеводна дієта, можливий запорука довголіття El Comercio