Ми допомагаємо вам спланувати здорове щотижневе меню для своїх дітей, щоб вони харчувались здорово
Створення здорового та збалансованого меню для дітей, без сумніву, є однією з головних проблем сімей, які намагаються доповнити те, що їдять їхні діти вдома вдома. Що слід їсти дітям і в якій кількості, щоб підтримувати міцне здоров’я та забезпечувати здоровий ріст?
З цим тижневе дитяче меню, щоб навчитися харчуватися здорово, Надаючи ідеї для обіду та вечері протягом місяця, діти можуть рости здоровими та сильними. Це меню підготовлено медичною командою Лікарня імені Ніси Пардо де Аравака, в Мадриді, і є еталоном у годуванні немовлят.
- Хитрощі, щоб варіювати презентації та страви для дітей
- Щотижневе меню для дітей
- Понеділок
- Вівторок
- Середа
- Четвер
- П’ятниця
Хитрощі, щоб варіювати презентації та страви для дітей
Дієта дітей варіюється залежно від їх віку, статі, спортивної активності? і їм потрібні всі необхідні поживні речовини (вітаміни, мінерали, білки, гідрати та жири), щоб рости здоровими та життєвими. Тому в раціоні дітей доцільніше їсти 5 разів на день, ніж 3, оскільки вони використовують багато енергії, і переважно розподіляти калорії в декілька щоденних прийомів їжі.
Крім того, дітям зручно навчитися збалансовано змішувати їжу з раннього віку, а також, що вони добре розподіляються протягом тижня, щоб вони, наприклад, не їли м’ясо щодня, і дотримувалися вказівок з харчування піраміда.
Щоб варіювати смак їжі та щоб діти завжди знали, як ніколи не доцільно чергувати різні типи заготовок, вибираючи приготування їжі, пару, духовку та праску в якості першого варіанту порівняно із смаженою та збитою, хоча так, проблем із ожирінням немає, найкраще знайти баланс, щоб чергувати всі способи приготування їжі.
Однак їжа з високим вмістом жиру, високою кількістю солі, високим вмістом цукру або високим вмістом консервантів або барвників повинна входити в раціон лише в особливих випадках, їх не слід їсти щодня або дуже часто.
І нарешті, пограйте з презентацією, створивши цікаві способи поєднання різних елементів на тарілці. І якщо ви знаєте, що є деякі продукти, які вашим дітям подобаються менше, ви можете змішувати їх або маскувати їх іншими, які їм подобається більше, щоб пом’якшити смак.
Щотижневе меню для дітей
Нижче ви можете побачити приклад тижневе дитяче меню, що охоплюють чотиритижневі обіди та вечері, щоб діти навчились харчуватися здорово.