Ірміна Меріно Відаль
Є багато людей, які щодня з різними цілями починають дієту і відвідують тренажерний зал або починають займатися спортом самостійно. Важливо, щоб перед внесенням змін до свою їжу або почати будь-яку спортивну практику, поговоріть із медичним працівником, таким як ваш лікар загальної практики, щоб перевірити, чи можете ви дійсно змінити свої харчові звички, не змінюючи стану свого здоров’я, або ви можете займатися спортом не завдаючи шкоди своєму тілу.
Я можу направити вас до фахівець з харчування, у випадку, якщо вам потрібна дієта або вам слід проконсультуватися зі спортивним професіоналом при виборі найбільш відповідних вправ для ваших конкретних потреб. Однак є багато людей, якими бажають лише трохи збільшити свою активність фізична, щоб бути у формі, але без необхідності присвячувати багато годин спорт, оскільки вони не прагнуть конкретної мети, пов’язаної зі спортом.
Так багато медичні працівники порекомендуйте один із цих браслетів, і ходити на швидку прогулянку від двадцяти хвилин до однієї години на день - це хороший спосіб робити фізичну активність, яка може допомогти вам почувати себе енергійно і піклуватися про свою фігуру, щоб не набирати вагу, поки як у вас є повноцінне харчування. Тому більшості людей слід часто гуляти, оскільки це допомагає спалювати жир, але це також ідеальний спосіб залишатися активним, одночасно доглядаючи за своїм тілом, і дуже благотворно впливає на ваше психічне здоров’я. допоможе вам розслабитися і отримувати все більше і більше опору та енергії.
Коли ми робимо a фізична активність, Іншими словами, наше тіло не перебуває в стані спокою, це нормально, коли наші пульсації змінюються. Чим інтенсивнішим видом спорту ми займаємось швидше наші серця будуть битися, в результаті чого наші пульсації також піднімаються і падають, тобто серце зменшує інтенсивність ударів, оскільки відновлюється після фізичної активності, більш-менш інтенсивної, і повертається до ситуація відпочинку.
Хоча гуляти не є інтенсивні фізичні навантаження, Так, це змінить биття вашого серця, оскільки ваше тіло не буде в повному спокої, тому пульсації будуть різними. Сьогодні є багато людей, у яких є такі додаток на мобільному або цифровому годиннику який підраховує калорії та пульс, які ми витрачаємо протягом дня. З цієї причини важливо знати, які відповідні пульсації ми повинні мати під час занять кожним видом спорту, таким чином маючи можливість уникнути зростання або падіння напруги, тобто, раптова зміна частоти серцевих скорочень.
Вік також впливає на частоту серцевих скорочень
Коли наше тіло піддається зусиллям, нормально, щоб пульсації, тобто кількість ударів нашого серця в хвилину, частота серцевих скорочень, змінювалася порівняно з тим, скільки разів це було б під час стану спокою. Тому, хоча прогулянка не передбачає такої інтенсивної вправи, як піти бігати або виконувати будь-які інші фізичні навантаження, дуже ймовірно, що у вас пульс виглядати зміненим і збільшуватися за рахунок безперервного руху, який ви будете робити.
Однак, якщо ви хочете спалювати жир, гуляючи, вам, можливо, доведеться виконувати певні швидші кроки, ніж ті, які ви робили б під час спокійної прогулянки. Це також вплине час що ви ходите і як часто ви гуляєте. Тож якщо у вас є життя досить сидячий і ви хочете схуднути або спалити жир, гуляючи, вам слід починати з малого. Тобто, перший день ви не зможете ходити занадто довго, але вам слід починати з коротких прогулянок з низькою інтенсивністю і потроху збільшуючи швидкість і час, щоб ви могли спалювати більше жиру, не змінюючи звичайний пульс.
Пульсації варіюються залежно від віку і вони зазвичай є вище, коли молодий, бо серце б’ється швидше. Однак існують різні захворювання, які впливають на артеріальний тиск і змушують ваше серце перекачувати кров швидше, ніж зазвичай. Ці стрибки напруги можуть бути дуже небезпечно, а також спуски (що серце починає битися повільніше, ніж слід), тому ви завжди повинні контролювати пульс, щоб переконатися, що ваше серце працює в ідеальному стані, особливо якщо ви входите до групи літніх людей, якщо у вас є мали Проблеми з серцем раніше, якщо ви палите або маєте зайву вагу.
Отже, пульсації, які будуть у вас під час ходьби буде вище ніж вони зазвичай перебувають у вашому тілі в стані спокою. Однак це не надто інтенсивна вправа, тому їм не слід підніматися занадто високо. Можливо, вони збільшуються від десяти до п'ятнадцяти більше, але навіть при цьому існують певні значення, які не повинні перевищувати, якщо ви хочете, щоб ваше серце функціонувало в ідеальному стані, як у спокої, так і коли ви займаєтеся помірним видом спорту, наприклад, на прогулянку, більш-менш швидко, або якийсь вид фізичних вправ, які вимагають більше зусиль.