Однією з моїх новорічних рішень/намірів є планування харчування. Я шукав в Інтернеті щотижневе меню для друку, але мені не сподобалось те, що я знайшов гарне іспанське, тому вирішив зробити таке, яке відповідало б календарям для друку.
Я складаю щотижневе меню по неділях і того самого дня (або вранці в понеділок) відвідую супермаркет. Я купую все за тиждень! Я не люблю щодня думати, що робити, і за допомогою планувальника їжі я спрощую, а також допомагаю дотримуватися більш збалансованої дієти: макарони лише раз на тиждень, а не щоразу, коли мої діти просять макарони: p
У моєму домі ми робимо бобові двічі на тиждень, м’ясо - раз на тиждень, курку - раз на тиждень, рибу - раз на тиждень, макарони - раз на тиждень. Це вже 6 днів! На сьомий день ми їмо залишки їжі, які в основному є залишками інших днів, тому що я визначив, що існує надзвичайно насичений день, коли ніхто не має часу чи сил готувати.
Я давно намагаюся скоротити м’ясо. Іноді замість червоного м’яса я шукаю альтернативи, такі як бургери з чорних бобів та кіноа, або купую крім м’яса, яке є «м’ясом», виготовленим з рослин (не соєве, воно майже все генетично модифіковане). Кілька разів я готував за межами м'яса, а мої діти навіть не здогадувались, що це не "нормальне" м'ясо! Це настільки важливо, що ми зменшуємо споживання м’яса, щоб допомогти навколишньому середовищу!
Плануючи, ми можемо скласти меню, яке буде більш усвідомленим і відповідає нашим цілям, не витрачаючи стільки розумової енергії, менше ходити в супермаркет і економити гроші.
Якщо ви хочете спланувати своє харчування із надзвичайно простим принтом, ось посилання для завантаження того, що я зробив для свого будинку: Клацніть ТУТ, щоб завантажити його безкоштовно.
Він дуже універсальний, і ви можете використовувати його залежно від ваших потреб. Я ставлю лише вечері, які є нашим найбільшим і найважливішим прийомом їжі, але є достатньо місця для сніданку, обіду та вечері.
У ньому також є місце для списку покупок та приміток, де ви можете поміщати нагадування, такі як "розморожувати X у понеділок" або "робити додаткову їжу для гостей у суботу".