полюбити

Добре, добре, моя воля справді сильна. Він робить зі мною те, що хоче. У мене є улюблені страви, і коли я не ріжуся, купи мені прилипають до мене. Спочатку непомітний, щоб я не мав нічого проти, а потім дізнався, що в мене належна "біда". Історично, і це не виправдання, я завжди належав до категорії S/M - M, і деякий час я також літав до категорії L. Повернення було непростим, воно тривало майже два роки, протягом яких я дізнався багато про моє тіло, а також про те, що голову можна обдурити.

Коли очі їдять

Багато дієтологів радять на початку схуднення, і загальновідомо, що якщо ми хочемо тривалих результатів, ми повинні змінити свій спосіб життя. Якщо ви один з тих, хто потребує «обсягу» їжі, то салати - це правильний вибір. Але слідкуйте за інгредієнтами. Якщо залити повну миску овочів майонезом або звичайною заправкою, ви збалансуєте всі «відмовлені» калорії. І тоді ви дійсно віддаєте перевагу макаронам.

Отже, якщо ви перебуваєте на етапі, коли ви спробували дієти і відчуваєте, що «нічого не працює», настав час зробити правильний огляд того, що ви їсте. Для першого (а також другого етапу) я рекомендую веб-сайт «Таблиця калорій» (також у формі мобільного додатка) і чесно записую все, що ви їсте та п’єте протягом дня. Ви можете бути здивовані, скільки це, ви можете бути здивовані, що ви не постачаєте тіло достатньою кількістю енергії постійно, а раптово, і це відображається на вазі.

Будьте обережні, щоб не знизити щоденне споживання нижче здорового рівня. Тоді ви, швидше за все, схуднете, але можете пошкодити свій гормональний баланс, голодне тіло не має самодисципліни, щоб підтримувати здорову дієту і вдаватися до "краху на дієтах", а звідти йде відносно швидкий шлях до загального невдача та ефект йо-йо, коли ви набираєте вагу (набагато) більше, ніж втратили вагу.

Замініть нездорову їжу на овочі та салати

Тож якщо ви йдете за «обсягом їжі», то овочі (особливо листя) зроблять неймовірну послугу. Якщо ви стежите за тим, що замінюєте нездорові калорії (наприклад, білий хліб) салатом, то ви можете бути здивовані тим, скільки вам потрібно з’їсти, щоб дістати калорії з двох рулетів масла.

Так само виробники добре знають, що іноді нам дійсно потрібен майонез або заправка, тому що без нього ми не уявляємо салат і буквально вштовхуємо його в організм для сили, тим самим зменшуючи свою внутрішню мотивацію до схуднення. Просто нова їжа не робить нас щасливими, а тому новий спосіб життя нестійкий.

Під час моїх збіднених процесів у мене були періоди, коли я по-справжньому "возився" з якоюсь свіжо закоханою їжею і часто включав салати для різних варіацій. Сьогодні я отримала три рецепти, які спробую. А ти що? Ви приєднаєтесь?

Азіатський огірковий салат

Вам знадобляться: огірок, насіння кунжуту, кунжутна та оливкова олія, заправка з трав KetoMix, імбир, лайм, сироп цикорію, перець чилі та коріандр.

З вимитого і сухого огірка вискобліть смужки до ядер. Злийте надлишки води за допомогою паперових рушників і помістіть у миску. Обсмажте насіння кунжуту на сухій сковороді. Збийте заправку з заправкою з трав, кунжутом та оливковою олією, сиропом із лайма та цикорію. Імбир натріть на тертці, додайте в заправку і залийте все огірком. Посипте насінням кунжуту, додайте чилі та листя коріандру.

Салат "картопляний" з низьким вмістом вуглеводів

Вам знадобляться: селера, японська ріпа (біла редька), чайна ложка сметани, KetoMix Vajonez, чайна ложка гірчиці без цукру, сіль.

Очистіть коренеплоди від шкірки і м’яко відваріть їх у воді. Потім наріжте його меншими кубиками і помістіть у більшу миску. Змішайте з KetoMix Vajoneza, гірчицею, сіллю і перцем. Нехай воно залишається в холодильнику на ніч.

Салат з авокадо

Вам знадобляться: лимон, оливкова олія, цибуля лук, суміш різних зелених листя салату, заправка з трав KetoMix, авокадо.

Змішайте трохи лимонного соку з сіллю, дрібно нарізаною цибулею цибулею і заправкою з трав KetoMix. Дайте охолонути. Змішайте суміш листя зеленого салату. Наріжте авокадо півмісяцями. Додайте до салату і полийте готовою заправкою. Подавати як гарнір або як основну страву.

Низькокалорійні соуси

Вайонез, який ви також знайдете у рецептах вище, має лише 19 ккал на 100 мл. Це насправді дуже мало в порівнянні з традиційним майонезом (659 ккал на 100 г), і в процесі схуднення ви можете балуватись стравами, які ви знаєте, лише з невеликою зміною смаку, і легше буде адаптуватися і схуднути.

Слід зазначити, що якщо ви багато років тому пробували безкалорійні соуси і знеохочували їх своїм «штучним» смаком, то розвиток їжі йде на милю вперед. Безкалорійні соуси мають свій неповторний смак і не сподівайтесь, що вони повністю їх замінять класичними соусами. Вершкове масло - це також масло, яйця або жир, і якщо ви гурман, то під час дієти ви дізнаєтесь, якими стравами ви зможете насолоджуватися в довгостроковій перспективі без докорів сумління, що має бути винагородою, а які - лише для особливих випадків.