Дієта вагітності тиждень за тижнем. Восьмий тиждень вагітності.

Вживання заліза є важливим під час вагітності та на цьому тижні 8, оскільки значна частина використовується матір’ю для збільшення кількості крові на 50%, а решта - плодом та плацентою для її розвитку. Потреба в залізі зростає з 0,8 мг/добу протягом першого триместру до 6,3 мг/добу у третьому триместрі.

вагітних

Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.

Щотижневе меню для вагітних. 8 тиждень

СніданокСередина ранкуЇжаПерекусВечеря
Понеділок Сніданок

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 скибочки цільнозернових тостів з краплинкою олії.

Тушкована зелена квасоля з морквою.

Філе яловичини.

П’яний знежирений йогурт.

3 цільнозернових печива.

Томатний салат.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

Середня булочка.

Жменя горіхів і шматочок фрукта.

Знежирений йогурт.

Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Брокколі з бешамелем.

Телятина в соусі.

Знежирений йогурт.

Знежирений йогурт.

Деякі сушені інжир або фініки.

Крем-грибний суп.

Варені рулетики з шинки.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.

П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.

Рисовий салат з оливками, звареним круто яйцем і каперсами.

Куряче філе на грилі.

Фруктовий салат.

Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.

Жменя сухофруктів або кураги.

П’яний знежирений йогурт.

3 цільнозернових печива.

Запечений лящ, прикрашений овочами.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 скибочки цільнозернових тостів з краплинкою олії.

Аперитив деяких мідій і склянка сусла.

Знежирений йогурт.

Фруктовий сік і невеликий бутерброд з вареною шинкою.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

3 шоколадних печива або 2 жмені крупи.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Шматочок дині.

Яблучний компот та 3 цільнозернові сухарики.