Поживна, корисна та збалансована дієта для вагітних жінок тиждень за тижнем
Під час вагітності та на цьому 11-му тижні вагітності так важливо збалансовано харчуватися, як пити потрібну кількість рідини. Твоєму тілу потрібна велика кількість рідини на день, щоб нормально функціонувати, оскільки це важливо для правильного розвитку дитини. і для вашого балансу.
Меню на 11 тиждень вагітності
Щотижневе меню для вагітних на 11 тижні
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Біфштекс із компоту з груші.
Невеликий бутерброд з вареною шинкою та сиром.
Запечений лящ з помідорами черрі.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Швейцарський мангольд та гриби каннелоні.
Йогурт зі злаками та фруктами.
3 шоколадних печива.
Томатний салат з черевом.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Змішаний салат з квасолі.
Куряче філе на грилі.
Натуральний йогурт з медом та мигдалем.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Вирізка стрічка з персиками.
Смузі з банана, полуниці та 2 печива.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя сухофруктів або кураги.
Апельсинові курячі гомілки.
П’яний знежирений йогурт.
3 цільнозернових печива.
Сардини з помідором.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 млинця з краплинкою сиропу.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Спортсмен фарширована телятина.
Компот з груш і жменька круп.
Тропічний салат (ананас, авокадо, салат, кукурудза, курка).
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Пиріг з цибулею і кабачками.
Яловичий стейк на грилі.
Чаша пшеничних пластівців, йогурту та шоколадної стружки.