Детокс - чудовий помічник у очисних процедурах, які допоможуть вам позбутися шкідливих речовин, збільшити енергетичну цінність у вашому організмі, поліпшити травлення і одночасно позбутися зайвої ваги. Звучить як гарна ідея того, що ви збираєтесь сказати?

щотижневий

Завдяки цій 7-денній детоксикації ваше тіло стане невпізнанним

Ми пропонуємо вам 7-денний план детоксикації, який ми випробували на власному тілі, і його наслідки дійсно ставлять нас під загрозу. Тому ми вирішили поділитися з вами цим очисним лікуванням, яке принесе вам позитивні ефекти для вашого тіла та розуму.

Хоча детоксикація може здатися нудною дієтою без алкоголю, борошна, молочних продуктів та цукру, ми повинні ввести вас в оману. Цей 7-денний план розроблений таким чином, що ви не пропустите жодної з цих речей і навіть не відчуєте, як ці отрути після закінчення щотижневої детоксикації. Переконайтесь самі!

Що робити

Виберіть у своєму календарі тиждень, який буде найбільш підходящим для цього виду детоксикації. Рекомендується опустити складні дні, які включають сімейні свята, весілля чи ділові обіди, які можуть порушити ваш графік. Деякі люди можуть мати так звану детоксикацію протягом перших трьох днів. очисні реакції, що включають головний біль або вільний рух кишечника, тому добре пропустити будь-які соціальні чи спортивні заходи.

Заборонені продукти

До продуктів, яких вам потрібно буде назавжди уникати, належать: цукор, борошно, молочні продукти, сухофрукти. Виключення алкоголю, сигарет та інших мінералів - це звичайно.

Їжа, яку ви можете насолодитись:

Всі види свіжих фруктів
Овочі
Риба: свіжа, консервована у воді або оливковій олії
Світло-червоне м’ясо, м’ясо курки (без шкірки). Обмежте до двох доз на тиждень.
Бобові: сушені або консервовані, такі як квасоля, нут, сочевиця
Яйця: найкращі органічні
Оливкова олія (бажано екстра вірджин), кокосова олія (необроблена)
Горіхи: сирий несолений мигдаль, волоські горіхи, горіхи макадамії та кешью
Насіння: сире несолоне кунжут, насіння гарбуза та соняшнику
Зелений чай, білий чай, неміцний чорний чай (без кофеїну)
Вода: від одного до трьох літрів на день

Детокс план на наступні сім днів

Ранковий лимонний сік

Важливий момент, який запускає систему травлення та очищення. Вичавіть сік з половини лимона в чашці гарячої води.

Вправа

Під час детоксикації намагайтеся робити вправи по одній годині на день. І не лише фізичні вправи - те, що буде вас хвилювати і піднімати серцебиття. Наприклад, йога в парку, ходьба в гору або бокс. Кардіо вправи збільшують лімфоток і кровообіг і сприяють виведенню токсинів.

Сира їжа

Намагайтеся уникати процесу приготування їжі і їжте переважно сиру їжу. Сира їжа містить більше поживних речовин і ферментів. Спробуйте додати до салату якомога більше сирих овочів.

Детокс розум

Хоча ви детоксикуєте організм, також добре очистити його з голови. Зосередьтеся на 15 хвилинах медитації на день. Якщо ви не можете медитувати, спробуйте дихати шлунком. Почніть з покладання долоні на низ живота. Дихайте носом і повільно дайте шлунку піднятися з диханням. Видихніть так само повільно і дайте животу опуститися. Робіть це протягом 15 хвилин на день.

Рідини

Мета - випивати три літри рідини на день. Це допоможе рухати лімфу та підтримувати роботу нирок. Вибирайте з чистої джерельної води, свіжого овочевого соку та трав’яних чаїв. Або приготуйте власний напій, поєднуючи спеції кульбаби та кропиви, чорнобривців, лопуха або червоної конюшини. Додайте одну чайну ложку сухої трави в склянку окропу. Залиште настоюватися п’ять хвилин і пийте гарячим.

Очищення організму

Це щоденне повторення сприятиме кровообігу та збільшить детоксикацію шкіри. Перед тим, як приймати душ, масажуйте своє тіло натуральною щіткою. Починаючи з ніг і рук, рухайтеся круговими рухами до плечей. Доповніть ванну душем однією хвилиною холодної води, яка покращує кровообіг і шкіру.