ютера

МАДРІД, 4 січня (EUROPA PRESS) -

Нахили голови та шиї вперед, щоб уважніше поглянути на екран комп’ютера, мабуть, нешкідлива поза робить підтримку шиї вагою до 20 кг.

Крім того, вони показали, що цей жест стискає шию і викликає втому, головні болі, погану концентрацію уваги, підвищену м’язову напругу і навіть травми хребців з часом, а також обмежує можливість повороту голови.

"Коли ваша постава висока і вертикальна, ваші м'язи спини можуть легко витримати вагу голови та шиї до 5,5 кілограмів (кг). Але коли голова виступає під кутом 45 градусів, шия виконує роль точки опори, як довгий важіль, який піднімає важкий предмет. Таким чином, не дивно, що люди мають ригідність у шиї та плечах, а також болі в спині ", - пояснює один із дослідників Ерік Пепер.

Пепер, вчений Річард Харві та їх колеги, включаючи двох студентів, перевірили вплив положення голови та шиї в недавньому дослідженні, опублікованому в журналі "Biofeedback". Спочатку вони попросили 87 учнів сісти, правильно вирівнявши голови на шиї, і попросили їх повернути голови.

Потім їх попросили підтягнути шию і підняти голову вперед. 92 відсотки змогли повернути голову набагато далі, коли вони не були вперед. У другому тесті 125 учнів хрустіли шиєю протягом 30 секунд. Тоді 98 відсотків повідомили про певний рівень болю в голові, шиї чи очах. Дослідники також спостерігали за 12 студентами за допомогою електроміографічного обладнання та виявили, що напруга м’язів трапецієподібного типу збільшується в положенні головою вперед.

"Ви можете дуже швидко щось зробити з цією поганою поставою", - говорить Пепер, який радить навмисно повторити положення голови та шиї вперед. "Ви можете перебільшити положення і відчути симптоми. Тоді, коли ви зрозумієте, що робите це, ви можете бути в курсі і зупинитися", - рекомендує він.

Інші рішення, які він пропонує, включають збільшення шрифту на екрані комп’ютера, носіння спеціальних окулярів для дисплея або розміщення комп’ютера на підставці на рівні очей - все це робить екран легким для читання.