Наше обладнання для домашнього тренажерного залу приваблює доступністю, компактністю та дешевизною. Їх легко сховати під ліжком до приїзду гостей, і легко освоїти механізм дії без ускладнень. Все це описує переваги практики у відділенні охорони здоров’я якомога точніше. Цей симулятор відомий багатьом ще з глибоких радянських часів. У ньому крутились і худнули наші матері та бабусі. Якщо ви знайдете вдома запилений стан здоров’я (або «грації», як кажуть люди), це може бути знаком згори, і вам обов’язково слід стежити за вагою.
Очікування та розчарування
Давайте відверто обдумаємо, які саме вправи є для схуднення на диску здоров’я. За 15-хвилинне тренування воно спалює всього 100 ккал, що легко заповнити при наступному укусі.
Правда, під час роботи в оздоровчому відділенні для схуднення вирішуються м’язи преса, сідниць, стегон, проблемні зони жінок, але цих 15 хвилин достатньо лише для того, щоб надати їм легкий тонус і не ліквідувати повним проблеми з тиском.
Щоб по-справжньому отримати користь від самого жиру, слід виконувати комплекс вправ на диску здоров’я принаймні 40 хвилин, оскільки ми знаємо, що серцево-судинні ефекти впливають лише на 15-20 хвилин постійних занять високої інтенсивності, і лише тоді починається жир. горіння.
У цьому випадку 40 хвилин буде недостатньо. Якщо ви хочете серйозно схуднути, вам слід також забезпечити силове навантаження на м’язи преса, а також щось подібне до йоги та пілатесу.
Вам слід починати з малого, лише 10 хвилин для першого тренування, однак вам слід займатися щодня або принаймні п'ять разів на тиждень. А щотижня збільшує час занять на 5 хвилин.
Не забудьте обертати руками! Руки слід рухати у зворотному напрямку до ніг, це корисно для повороту преса. Такі вправи будуть корисні не тільки для талії, але і для перистальтики кишечника, адже тут триває тривалий масаж внутрішніх органів травного тракту.
На відміну від очевидної невинності, уроки на диску також є протипоказаннями. Людям з випинанням, грижею, остеохондрозом такі тренування не принесуть здоров’я, а навпаки, збільшать рухливість (розхитування) хребта. І здорова людина повинна намагатися не робити на ній різких рухів.