• Після ув'язнення може виникнути дефіцит вітаміну D.
  • Втома може попередити, що рівень кальцію недостатній.

маркерів

Ув'язнення COVID-19 спричинило низку важливих змін у ритмі життя. Відсутність соціальної взаємодії, дискомфорт через соціальну відстань у громадських місцях, обмеження рухливості та дисбаланс з точки зору дієти можуть негативно позначитися на здоров’ї. Тож є шість закладок, які кожен повинен перевірити.

Що це за шість маркерів здоров’я? Для цього ми будемо покладатися на тих, кого порадила команда лікарів Меліо, і які дозволять нам знати, чи все в порядку. Як ваш рівень холестерину може перевищувати рекомендований рівень або у вас може бути дефіцит вітаміну D.

1. Ліпідне дослідження

Дослідження ліпідів є одним із показників здоров'я, який дозволяє нам перевірити їх стан рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Отже, цей маркер повинен бути доповнений аполіпопротеїнами А і В. Таким чином, результати будуть набагато повнішими. Фонд іспанського серця, що рівень холестерину не повинен перевищувати 200 мг/дл.

2. Глікемічне дослідження

Сидячий спосіб життя, вживання їжі, багатої на цукор, зловживання тютюном та вживанням алкоголю може вплинути на рівень глюкози в крові. Отже, дослідження глікемії - ще один із показників здоров’я, який дозволить вам перевірити, як ви контроль глікемічного обміну. Це важливо, оскільки діабет 2 типу є найпоширенішою формою.

3. Вітамін D

Обмеження означало, що вплив сонячного світла був поганим, тому можуть бути такі дефіцит вітаміну D необхідний для всмоктування кальцію та фосфору в кістках. Перевірка вашого рівня дозволить вам дізнатися, чи потрібно вживати добавки або покращувати дієту, включаючи більше молочних продуктів, яєчних жовтків, печінки або риби, таких як тріска або лосось.

4. Магній

Рівень магнію також є ще одним показником здоров'я, який не слід залишати без уваги. Цей мінерал важливий для правильної роботи нервової системи та м’язів. Під час ув'язнення ваші рівні могли бути нижчими через менше споживання свіжої їжі. Тому зручно перевірити, як вони повинні вживати заходів.

5. Фолієва кислота та вітамін В12

Ці два вітаміни важливі для утворення еритроцитів і нормальної роботи центральної нервової системи. Як і в попередньому випадку, відсутність свіжої їжі може спричинити зниження її рівня. Представте більше м’ясо, сир, молоко або морепродукти в дієті важливо. Фолієва кислота необхідна вагітним жінкам.

6. Кальцій

Останнім із маркерів здоров'я, який слід перевірити після ув'язнення, є кальцій. Низький рівень може спричинити втома, тривога і навіть дратівливість. Тому доцільно вводити їжу, багату кальцієм, у тому випадку, якщо маркери вказують на те, що їх рівень недостатній.

Стриманість змогла вплинути на нас більш серйозно, ніж це може здатися спочатку. З цієї причини зручно переглядати ці маркери здоров'я запровадити здорові звички та зміни. Турбота про наше здоров’я є надзвичайно важливою, і якщо цього не робити, це може мати довгострокові наслідки, яких ми можемо запобігти сьогодні.

Відповідно до критеріїв Більше інформації